ইয়োগা/যোগ অত্যন্ত প্রাচীন একটি ভারতীয় জীবন যাপন পদ্ধতি। এর’ই মাঝে আছে আমাদের শারীরিক সুস্থতা, মানসিক প্রশান্তি, চারিত্রিক-মানবিক উন্নতি এবং জীবনকে সহজ আনন্দময় করে তুলবার দিক নির্দেশনা।
ইয়োগা একটা প্রকৃতিক জীবন যাপন পদ্ধতি। পরিবেশ ও প্রকৃতির সঙ্গে রয়েছে যোগ-ব্যায়ামের একটা নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে। প্রকৃতির পরিবর্তনের সঙ্গে-সঙ্গে আমাদের শরীরে’ও নানা ধরনের পরিবর্তন সুবিধা–অসুবিধা দেখা দেয়। যেমন ঠান্ডা-গরম-বৃষ্টি আবহাওয়ায় নানা ধরনের রোগ-বালাই এবং শারীরিক পরিবর্তন কমবেশি সবার মধ্যেই দেখা যায়। কিন্তু সঠিক ভাবে নিয়মিত ইয়োগা চর্চার মাধ্যমে সহজেই ঐ রোগগুলো থেকে আমরা দূরে থাকতে পারি।
ইয়োগার মূলত ৮’টি ধাপে বিভক্ত। কিন্তু এর মধ্যে ৩’টি বিশ্বব্যাপী সর্বজনীন সমাদৃত। এ’গুলো হলো আসন/শারীরিক ব্যায়াম, প্রাণায়াম/ নিশ্বাসের ব্যায়াম এবং মেডিটেশন/ধ্যান। নিয়মিত এ’ ৩’টি ধাপ চর্চা করে একজন সাধারণ মানুষ তার নিজেকে সুস্থ-সুন্দর এবং আনন্দে রাখতে পারেন।
ইয়োগা যে’কোনো বয়সে যে’কোনো পরিবেশে করা যায়। বৃদ্ধ বয়সে অথবা শারীরিক সক্ষমতা না’ থাকলেও প্রাণায়াম বা মেডিটেশনের মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ রাখা যায়। ইয়োগা আমাদের দিক নির্দেশনা দেয় নিয়মানুবর্তিতা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, সুনিদ্রাসহ সুস্থ এবং প্রশান্তিতে থাকার জন্য জীবন ধারণের অন্যান্য সকল উপায়।
শীতকালে সর্দি-কাশি,ঠান্ডাজনিত রোগ অথবা হাঁপানি জনিত রোগে আমরা ইয়োগার সাহায্য নিতে পারি। ইয়োগার জলনেতি ক্রিয়া সূত্র-নেতির সঠিক চর্চায় সাইনোসাইটিস ও অ্যাজমার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। গরমকালে শরীর শীতলীকরণ বিভিন্ন প্রাণায়াম করা যায় ফলে শরীরের চিটচিটে অস্বস্তি ভাব দূর হয় বর্ষাকালে আমাদের অনেকেরই মাথায় বৃষ্টির পানি লাগলে জ্বর কাশি’তে পয়ে বসে কিন্তু ইয়োগার সঠিক এবং নিয়মিত চর্চায় এ’গুলো থেকে বাঁচা সম্ভব।
ধূলো-বালি থেকে সৃষ্টি ডাস্ট এলার্জি এখন একটা কমন বিষয় ইয়োগা চর্চা করলে এর থেকে খুব সহজেই নিজেকে মুক্ত রাখা সম্ভব। এছাড়া ওজন নিয়ন্ত্রণে, মেদ ভূড়ী, উচ্চ/নিন্ম রক্তচাপ, কোমড় ব্যাথা, হাঁটু ব্যাথা, পুরুষ/মহিলাদের বিভিন্ন ব্যাক্তিগত সমস্যা, হার্টের সমস্যা সহ বিভিন্ন রোগের উপশম সম্ভব এবং এ সকল রোগ থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে রাখতে সহায়তা করে। ইয়োগা নিয়মিত করলে শরীরে ইমিউনিটি সিস্টেম উপকৃত হয় ফলে করোনাকালে এবং করেনা প্রতিরোধে ইয়োগা অত্যন্ত উপকারী।
ইয়োগা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং পাশাপাশি শরীরের রোগ দ্রুত সারিয়ে ফেলতে সাহায্য করে প্রাণায়াম ও ধ্যানের মাধ্যমে আমরা মনকে শান্ত এবং স্ট্রেস দূর করতে পারি এমনকি ধৈর্যধারণ ও চারিত্রিক দৃঢ়তা অর্জনে’ও আমাদের সাহায্য করে। সৃষ্টি কর্তা প্রদত্ত আমদের মনে অসীম শক্তি কাজে লাগিয়ে বাস্তবিক চ্যালেঞ্জ সমাধান করতে পারি।
পরিশেষে বলা যায় ধৈর্য নিয়ে নিয়মিত ইয়োগা চর্চা করে আধুনিক যান্ত্রিক জীবনেও আমরা শারীরিক, মানসিক ও আত্মিক ভাবে সুস্থ ও সুন্দর থাকতে পারি এবং জীবনকে করতে পারি প্রশান্তি
