বিভিন্ন কারণে শরীরে প্রতিদিন দূষণকারী উপাদান তৈরি হয়। চিকিৎসার পরিভাষায় যাকে বলে ‘টক্সিন। শরীরে খুব বেশি “টক্সিন” থাকলে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
শরীরের এই “টক্সিন” মুক্ত করার অনেক উপায় আছে। যেমন অনেক ধরনের ওষুধ আছে, তেমনই কিছু সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারও রয়েছে। কিন্তু এমন কিছু আছে যা কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি না করেই শরীরকে পরিষ্কার করতে পারে।
প্রাচীন ভারতীয় যোগ শাস্ত্র এই মুদ্রা সম্পর্কে কথা বলে, যা শরীরকে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। একে “আপন মুদ্রা” বলা হয়। যোগশাস্ত্র বলে যে এই মুদ্রায় থাকা অবস্থায় কয়েক মিনিট কাটালেই শরীরের দূষণের ৯০ শতাংশ বের করে দিতে পারে।
আপনি হাঁটাচলা করতে করতে বা বসে এই মুদ্রা করতে পারেন। আপনি দুটি উপায়ে এই মুদ্রায় থাকতে পারেন। দেখে নেওয়া যাক সেগুলি।
পদ্ধতি ১:
- উভয় হাতের মধ্যমা এবং তর্জনী একসাথে রাখুন।
- এবার অনামিকা এবং মধ্যমা আঙুলকে একে অপরের থেকে দূরে সরিয়ে আঙুলের মধ্যে ইংরেজি অক্ষর “V” এর মতো একটি আকৃতি তৈরি করুন।
- আপনার বুড়ো আঙুলকে আপনার অনামিকা আঙুলের গোড়া থেকে দূরে সরাতে দেবেন না।
- আপনি পদ্মাসনে বসতে পারেন এবং এই অবস্থায় আপনার উভয় হাত হাঁটুর উপর রাখতে পারেন। দুই হাত নিচে ঝুলিয়েও হাঁটাচলাও করতে পারেন।
- ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাস নিন। শ্বাস ছাড়ুন।
পদ্ধতি ২:
- আপনার তর্জনি এবং কনিষ্ঠা আঙ্গুল দুটি হাতের উপর সোজা রাখুন।
- রিং এবং মধ্যমা আঙ্গুল একসাথে আনুন এবং তাদের তালুতে আনুন।
- দুই আঙ্গুলের ডগা স্পর্শ করতে আপনার বুড়ো আঙুল ব্যবহার করুন।
- এই পজিশনে, আপনি পদ্মাসনে বসতে পারেন এবং প্রথম পদ্ধতির মতো আপনার উভয় হাত আপনার হাঁটুতে রাখতে পারেন। দুই হাত নিচে ঝুলিয়েও হাঁটতে পারেন।
- ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন।