দেহ মনের তারুন্যই যোগ, নিজেকে ভালবাসুন ১ঘন্টা যোগ অভ্যাস করুন নিজেকে সতেজ করেতুলুন কারন শরীর সুস্থ থাকলে সবকিছুই ভালো লাগে। সামান্য জ্বর, মাথাব্যথা বা উচ্চ রক্তচাপ সব সুখের অবসান ঘটাতে পারে। এমনকি কোনো ঘটনা বা কারো আচরণে মন খারাপ হলেও চেনা জগৎটা এলোমেলো হয়ে যায়। জীবনের সবকিছুই বিতর্কিত। শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রাচীন ভারতে যোগ নামক এক বিশেষ ধরনের অনুশীলন চর্চা হতো। যোগ শব্দটি এসেছে সংস্কৃত শব্দ ‘যুজ’ থেকে। যোগ মানে যোগদান, উত্থান এবং ঐক্যবদ্ধ হওয়া যা আত্মার সাথে আত্মার মিলন বোঝায়। । এটি একদিকে একটি বিশেষ্য এবং অন্যদিকে একটি ক্রিয়া।
যোগ সাধনা বা যোগক্রিয়া হল তাঁর সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য পরমাত্মাকে জানার প্রক্রিয়া। প্রায় ২,২০০ বছর আগে, মহর্ষি পতঞ্জলি “যোগসূত্র” নামে একটি বইয়ে যোগের আদ্যোপান্ত বিশ্লেষণ করেছিলেন। পরবর্তীকালে, বিভিন্ন চিন্তাবিদ যোগে পরিবর্তন, সম্প্রসারণ এবং যোগ করেন। পতঞ্জলির অষ্টাঙ্গ যোগ মূল যোগ শৈলী হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। অনেকে একে অষ্টসিদ্ধি বলে, আবার অনেকে অষ্টাঙ্গ বলে। আমি এটা দেখছি, প্রথমটি প্রাধান্য পাবে। কারণ কেউ যদি প্রথম ধাপটি অতিক্রম না করে তবে দ্বিতীয় ধাপটি অতিক্রম করা যাবে না, তাই এটি হল পতঞ্জলির অষ্টাঙ্গ: শম, নিয়ম, আসন, প্রাণায়াম, প্রত্যাহার, ধারণা, ধ্যান এবং সমাধি।
শমঃ হল অহিংসা (অহিংস), সত্যবাদিতা (সত্য), চুরি না করা (অস্তেয়), আত্ম-শৃঙ্খলা (ব্রহ্মচর্য) এবং উদারতা (অপরিগ্রহ)।
নিয়ামাঃ শরীর ও আত্মার পরিচ্ছন্নতা, সুখ, মঙ্গল, বিশ্রাম এবং ঐশ্বরিক চিন্তা।
আসনঃ বিভিন্ন আসন নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠী বা অঙ্গকে লক্ষ্য করে। পদ্মাসন, সুখাসন, কুরমাসন, ভুজঙ্গাসন, পদ্মহাস্তাসন, ইত্যাদি সবই যোগ ভঙ্গির উদাহরণ (হটযোগ)।
প্রাণায়ামঃ যতক্ষণ আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, ততক্ষণ আপনি বেঁচে আছেন। অন্য কথায়, গভীর শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা জীবিত থাকার সমার্থক। প্রাণায়াম, বা শ্বাস-প্রশ্বাস, যোগব্যায়ামের একটি সাধারণ অনুশীলন। প্রাণায়াম হল নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস (পুরক), ধারণ (কুম্ভক), এবং নিঃশ্বাস (প্রাণ) (রেচাক) এর মাধ্যমে শ্বাস নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন।
প্রত্যাহারঃ প্রত্যাহারের অর্থ হল একজনের ফোকাস অভ্যন্তরীণ দিকে সরানো এবং বিলাসিতাগুলির জন্য লালসা ছেড়ে দেওয়া যার আর প্রয়োজন নেই।
ধারণাঃ একজনের চিন্তার ফোকাস একটি ধারণা। স্রষ্টার প্রকৃতি, একটি শান্ত মন্ত্র, বা একটি শ্বাসরুদ্ধকর ল্যান্ডস্কেপ চিন্তা করার সুবিধাগুলি বিবেচনা করুন।
ধ্যানঃ মনের মধ্যে ক্রমাগত ফর্ম বা গুণের (ছবি বা শব্দ) প্রতি মনোযোগী একাগ্রতা।
সমাধিঃ সমাধি, বা “আত্মার মিলন”, ধ্যানের চূড়ান্ত লক্ষ্য।
অষ্টাঙ্গের প্রথম চারটি দিক শারীরিক, পঞ্চমটি সংকল্প, ষষ্ঠ ও সপ্তমটি মানসিক এবং অষ্টমটি বর্ণনার বাইরে। বিভিন্ন যোগের ভঙ্গি (হটযোগ) কে সম্পূর্ণ যোগ হিসাবে বিবেচনা করা ভুল। শাস্ত্রীয় এবং উত্তর-শাস্ত্রীয় সময়কালে (২২০০-১৭০০ খ্রিষ্টাব্দে ষ্টপূর্ব ) যোগের প্রধান কেন্দ্রবিন্দু ছিল আধ্যাত্মিকতা। আধুনিক সময়ে, প্রধান লক্ষ্যগুলি হল দেহ ও মনের সুরক্ষা, উন্নতি এবং প্রশান্তি। পশ্চিমে, কর্পোরেট অফিসগুলি এখন মানুষের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধির কারণে যোগব্যায়াম পরিচালক এবং প্রশিক্ষক নিয়োগ করতে দেখা যায়।
বর্তমান বিশ্ব ব্যবস্থায় একটি সময়সীমা রয়েছে। কে আগে লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারে তা দেখার জন্য বিভিন্ন সফটওয়্যার তৈরি করা হচ্ছে। আপনার দেখা প্রতিটি ডিভাইস বা অ্যাপ তৈরির পিছনে একজন ব্যক্তি এবং তার প্রতিভা এবং শ্রম রয়েছে। এই প্রতিভা এবং শ্রমের সঠিক প্রয়োগ এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নির্দেশিকা এবং নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা অপরিহার্য। আমরা বলি – সুস্থ মন, সুস্থ শরীর – এবং যোগ অনুশীলন এই প্রাকৃতিক উপায়ে তৈরি করা নিয়ন্ত্রণ ও নির্দেশনার একটি পদ্ধতি। যোগব্যায়াম বলে স্থির দেহে স্থির মন। এই অনুশীলনটি অবশেষে আপনাকে একটি চলমান শরীরে একটি স্থির মন দেবে। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ মনে করেন যোগ একটি ধর্ম। অন্যান্য ধর্মের যোগ অনুশীলন করা উচিত নয়। ব্যাপারটা একেবারেই অমূলক।
নিয়মিত যোগ অনুশীলনের মাধ্যমে অর্জিত মানসিক এবং শারীরিক প্রশান্তি হল যোগব্যায়ামের সুবিধা নিয়ে আলোচনার সূচনা বিন্দু।
আপনি যদি আপনার শরীর এবং মনকে টিপ-টপ আকারে রাখতে চান তবে আপনার মস্তিষ্ককে প্রতিবার বিরতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ধ্যান, যোগব্যায়ামের একটি উপসেট, আপনাকে আরও সহানুভূতিশীল হতে এবং অন্যদের গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারে। রাগের চেয়ে খারাপ মানবিক গুণ আর নেই। একবার আপনি ধ্যানের মাধ্যমে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখলে, আপনি একটি উজ্জ্বল, আনন্দময় সত্তায় রূপান্তরিত হবেন। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে অনিদ্রা সেরে যায়। ধ্যানের সবচেয়ে বড় সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এটি আপনার মানব এবং ঐশ্বরিক মনের মধ্যে সেতু প্রদান করে।
খালি পেটে বা ভরা পেটে যোগব্যায়াম করা ঠিক নয়। ঢিলেঢালা পোশাক পরুন যা রক্ত চলাচলে বাধা দেয় না। যোগব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য একটি হালকা এবং বাতাসযুক্ত জায়গা চয়ন করুন। যোগব্যায়াম অনুশীলন করার আগে, তামাক বা অ্যালকোহল সেবন করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। যোগব্যায়াম করার আদর্শ সময় হল সূর্যাস্ত বা সূর্যোদয়। যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময় আপনার শারীরিক ক্ষমতার বাইরে যাবেন না। একজন প্রাণায়াম প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে আপনার যোগ অনুশীলন শুরু করা উচিত। যোগব্যায়াম অনুশীলনে জোর করবেন না, বিশেষত প্রাণায়াম, কারণ আঘাতের ঝুঁকি রয়েছে।
বিশ্ব যোগ দিবস ২১শে জুন বিশ্বব্যাপী পালিত হয়। জ্যোতির্বিজ্ঞানের দিক থেকে, এই দিনটি উত্তর গোলার্ধে দীর্ঘতম এবং দক্ষিণ গোলার্ধে সবচেয়ে ছোট। যোগের মাধ্যমে বিশ্বশান্তি লাভ করা যায়। আসুন একজন সচেতন মানুষ হিসেবে, আসুন একসাথে যোগ অনুশীলন করি এবং আমাদের নিজেদের কল্যাণের জন্য সার্বজনীন ভ্রাতৃত্ব এবং সর্বজনীন কল্যাণে অংশগ্রহণ করি।
