প্রাণায়াম কি
প্রাণায়ম হল একটি সংস্কৃত শব্দ যাকে বৈকল্পিকভাবে প্রাণায়মের প্রভাব (শ্বাসপ্রশ্বাস বা জীবনশক্তি) বা “শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ” হিসাবে অনুবাদ করা হয়। শব্দটি দুটি সংস্কৃত শব্দ: “প্রাণ” যার অর্থ জীবনশক্তি (নির্দিষ্টভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস হিসাবে পরিচিত), এবং হয় “আয়াম” (প্রাণকে বন্ধন বা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, শ্বাসকৌশলগুলির একটি সেট বোঝানো যেখানে শ্বাসপ্রশ্বাস নির্দিষ্ট ফলাফল তৈরি করতে ইচ্ছাকৃতভাবে পরিবর্তিত হয়) বা “আয়াম”-এর নঞর্থক রূপ, যার অর্থ প্রসারণ বা বৃদ্ধি করা (জীবনশক্তির সম্প্রসারণ হিসাবে)। এটি প্রাচীন ভারতে মুনি ঋষিদের হাতে উৎপত্তি হওয়া একটি যোগীয় শৃঙ্খলা। যার দ্বারা সকল রোগ নিরাময় সম্ভব
প্রাণায়াম এর উপকারিতা
প্রাণায়াম এক ধরনের ধ্যান, এর রয়েছে অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়াম এবং ধ্যানের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আমরা সবাই সচেতন। তবে বিশেষ করে প্রাণায়ামের উপকারিতা ও প্রাণায়মের প্রভাব প্রচুর।
যখন আমরা শ্বাস ছাড়ার পরে শ্বাস নিই, ফুসফুস সাধারণত ফুসফুসে প্রবেশ করা বাতাসের মাত্র দুই-তৃতীয়াংশ প্রসারিত করে। তবে প্রাণায়াম অনুশীলনের মাধ্যমে ফুসফুসকে পুরোপুরি প্রসারিত করা যায়। কারণ প্রচুর পরিমাণে বাতাস শরীরে প্রবেশ করলে ফুসফুস প্রসারিত হয়। ফলে শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায়। এবং, আমাদের শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ার সাথে সাথে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, হৃৎপিণ্ড সঠিকভাবে কাজ করতে পারে এবং আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। সংক্ষেপে, শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করলে অনেক রোগ ও সমস্যা দূর হয়। সুতরাং, এখানে প্রাণায়মের প্রভাবের কিছু গুরুত্বপূর্ণ এবং উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে:
- এতে শারীরিক ও মানসিক উভয় শান্তি পাওয়া সম্ভব।
- স্নায়বিক দুর্বলতা বা বিষণ্নতার প্রমাণ রয়েছে।
- রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বেড়ে যায়।
- সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
- হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুস পুনরুজ্জীবিত এবং শক্তিশালী হয।
প্রাণায়াম হল একটি সাধারণ ধ্যান যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই ছোট্ট কাজটি করার জন্য প্রতিদিন একটু একটু করে ৩-৫ মিনিট সময় দিলে আমরা প্রাণায়ামের সুফল ভোগ করার পাশাপাশি ছোট-বড় অনেক শারীরিক সমস্যাও কাটিয়ে উঠতে পারি।
আমি আশা করি আজকের আলচনায় আপনাকে আসনগুলি এবং প্রাণায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে একটি স্পষ্ট ধারণা দিয়েছে। তারপরে এখনই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে প্রাণায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করুন!
কেন প্রাণায়াম অনুশীলন করবেন?
মুনি ঋষিগণ বললেন “শরীমাদ্যং খালু ধর্ম সাধনম্,” । প্রত্যেকেই একটি সুস্থ মন এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা চায়। অসুস্থ শরীর এবং মন নিয়ে, সক্রিয় জীবনে নিযুক্ত করা অসম্ভব। যোগ ব্যায়াম একটি পৌরাণিক ভারতীয় স্মপদ। যোগ অনুশীলন ভারতীয় যোগীদের দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি, অনন্ত যৌবন এবং দীর্ঘায়ু দিয়ে আশীর্বাদ করেছিল।
অনেক লোক ব্যামকে চলন্ত বা লাফানো ভারী বস্তুর সাথে যুক্ত করে। এটি শারীরিক কার্যকলাপেরও একটি রূপ। যাইহোক, এই ধরনের ব্যায়াম শরীরের উপর কর আরোপ করে এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার প্রয়োজন করে, যা আমাদের মত একটি দরিদ্র দেশে একটি বিলাসিতা। যোগ ব্যায়াম এর জন্য চমৎকার। যোগব্যায়াম শরীরের অতিরিক্ত ক্ষতি করে না। তাই ক্ষতিপূরণের জন্য ভালো খাবারের প্রয়োজন নেই। যারা জীবিকার জন্য সারাদিন কাজ করে, এখনও ছাত্র, বা আধুনিক ওষুধের উপকারিতা অনুভব করেননি তাদের সারাদিনে কয়েক মিনিট যোগব্যায়াম অনুশীলন করা উচিত। ফলস্বরূপ, আপনি কঠোর পরিশ্রম করতে সক্ষম হবেন। আপনি বার্ধক্য স্থগিত করতে পারেন, তারুণ্যকে প্রসারিত করতে পারেন এবং ভবিষ্যতের একজন সুস্থ, শক্তিশালী নাগরিক হতে পারেন।
যারা যোগব্যায়াম করতে চান তাদের জন্য আমি একটি ভিডিও দিচ্ছি। আপনি দেখতে পারেন।
