আপনি যদি দিনের যে কোনো সময়ে যোগব্যায়াম করেন, অথবা আপনি যে আসনটি উপভোগ করেন সেই একই আসনের পুনরাবৃত্তি করতে থাকলে আপনার শরীরে যোগব্যায়ামের প্রভাব ন্যূনতম হবে। তাই প্রথমে নির্ধারণ করুন কখন যোগ অনুশীলন করার সেরা সময় যা প্রতিদিন একই সমই কোরতে পারবেন!
আপনি যদি নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন তবে আপনি আপনার শরীর এবং মন উভয়ই উপকৃত হবে। ধারাবাহিক যোগব্যায়াম অনুশীলন আপনাকে একটি সুস্থ, শক্তিশালী শারীরিক এবং মানসিক ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, যোগব্যায়াম অবশ্যই নির্দেশিকা মেনে এবং উপযুক্ত সময়ে করতে হবে। অন্যথায় এটি আপনার শরীরের উপর কোন প্রভাব ফেলবে না।
আপনি যদি দিনের যে কোনো সময়ে যোগব্যায়াম করেন, বা আপনি যে আসনটি করতে পছন্দ করেন সেই একই আসনের পুনরাবৃত্তি করতে থাকেন, যোগব্যায়ামের ফলাফল আপনার শরীরে অনুভূত হবে না। তাই প্রথমে নির্ধারণ করুন কখন যোগ অনুশীলন করার সেরা সময়!
যোগব্যায়াম দিনের যে কোনো সময় করা যেতে পারে, সকালে বা সন্ধ্যায়। তবে সেই সময় ক্ষুধার্ত থাকা উচিত নয়। খাবর খাওয়ার পরে আধ ঘন্টা বিরতি দিয়ে, আপনি যোগব্যায়াম শুরু করতে পারেন। অন্যথায়, খাবারের দুই থেকে চার ঘন্টা পরে যোগাসন পড়ুন। তবে, খালি পেটে যোগাসনে যাবেন না। যাইহোক, বিজ্ঞান এবং আয়ুর্বেদ অনুসারে, যোগ অনুশীলনের সর্বোত্তম সময় হল ভোরবেলা। সূর্যের আলোর আগে ভোরে যোগব্যায়াম করা ভাল।
আপনি যদি ঠাণ্ডা এবং প্রাণবন্ত প্রারম্ভিক বাতাসে যোগব্যায়াম করেন, শ্বাস-প্রশ্বাস নিলে আপনার শরীর এবং মন উভয়ই সারাদিন চাঙ্গা থাকবে। ফলস্বরূপ, আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মও চমকপ্রদ। সকালে মন শান্ত এবং মস্তিষ্ক সতেজ থাকে। সকালের নাস্তার পরে ঘুম থেকে উঠুন, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং যোগব্যায়াম করা শুরু করুন; আপনার সারা দিন অনেক ভালো যাবে, এবং আপনার শরীরও প্রতিক্রিয়া জানাবে।
অন্যদিকে যোগাসনের নিজস্ব নির্দেশিকা রয়েছে। একজন প্রশিক্ষকের কাছ থেকে শেখা জিনিসগুলিকে আপনার জন্য সহজ করে তুলবে। যাইহোক, সময়ের আগে কিছু মৌলিক বিষয় জানা সুবিধাজনক হবে।
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, খুব টাইট পোশাকে যোগব্যায়াম করবেন না। যোগাসন ঢিলেঢালা, আরামদায়ক পোশাকে করা উচিত। এবং, অবশ্যই, আপনার যোগ মাদুরে বসে যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন। খালি পায়ে যোগব্যায়ামে করার অভ্যাস গরে তুলুন। খাওয়ার সময় যোগব্যায়াম করবেন না। কমপক্ষে দুই থেকে চার ঘন্টা অতিবাহিত না হওয়া পর্যন্ত যোগব্যায়াম শুরু করবেন না
শুধুমাত্র যোগাসন করার সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিয়ে আপনি উপকারগুলি দেখতে পারেন। যোগব্যায়াম করার জন্য নিজেকে চাপ দেবেন না। এর ফলে হিতে বিপরিত হতে পারে
। ধীরে ধীরে যোগআসন করুন; অন্যথায়, শরীরের বিভিন্ন অংশে কালশিটে হতে পারে। অনেক ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে যোগ অনুশীলন করার জন্য একটি পাতলা এবং পাতলা শরীর প্রয়োজন। যোগ ব্যায়াম কোন প্রকার ওজন করা হয় না এটি যে কোন শরীর নিয়ে করা যেতে পারে। তাই আপনি যখনই চান যোগব্যায়াম করতে পারেন।
