কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারে নিম্নলিখিত যোগাসনগুলি:
উত্তানাসন যোগাসন: এই যোগাসনে আপনি আপনার শরীরের পেট এবং পিঠ সমতলে রাখতে পারে। এটি হার্ট প্রস্তুত হতে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরল স্তরকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
পশ্চিম নামাস্তে যোগাসন: এই যোগাসনে আপনি শরীরের পিঠ এবং পেট সমতলে রাখতে হবে। এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং শ্বাসপ্রশ্বাস উন্নয়ন করে।
বকাসন যোগাসন: এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং পেটের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
ভুজঙ্গাসন যোগাসন: এটি হার্ট এবং প্রস্তুতির স্বাস্থ্য উন্নয়নে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরল স্তরকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
পদ্মাসন : এই যোগাসনে আপনি আপনার পা পুড়ে বসে থাকবেন। এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং মনের স্থিরতা বৃদ্ধি করে।
চক্রাসন: এই যোগাসনে আপনি আপনার পিঠ বাঁকা করে হাত দিয়ে দিয়ে বসে থাকবেন। এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং হার্ট এবং প্রস্তুতির স্বাস্থ্য উন্নয়নে সাহায্য করে।
যাদের কোলেস্টেরল নেই, সে যদি রোগটি বাড়তে দিতে না চায় তাদের জন্য পরামর্শ হলো স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া।শারীরিক পরিশ্রম কিংবা ব্যায়াম করতে হবে নিয়মিত। শাকসবজি এবং মাছ বেশি করে খেতে হবে। গরুর মাংস, খাসির মাংস এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।এটি শুধু রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায় না, উপকারী কোলেস্টেরলের মাত্রাও ১০ শতাংশ পর্যন্ত বাড়াতে সক্ষম। ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করতে হবে। এবং কমপক্ষে ৪৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।
