বালাসন মানসিক অবসাদ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। এটি একটি শান্তিপূর্ণ ইয়োগাসন যা মনের শান্তি এবং স্থিরতা উন্নয়ন করে। বালাসন একটি বিশ্রামদায়ক পজিশন যা আপনাকে মন ও শরীরের উপর চিন্তার দায়ক কোন চিন্তা থেকে মুক্ত করবে। এটি আপনার মন কেন্দ্রিত করতে সাহায্য করে এবং মনস্থির হওয়ায় চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হয়। সাথে সাথে শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণে আসে এবং শরীরের অতিরিক্ত চাপ কমে যায়।
মানসিক অবসাদ দূর করতে উত্থিত ত্রিকোণাসন
উত্থিত ত্রিকোণাসন মানসিক অবসাদ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। ত্রিকোণাসন একটি শান্তিপূর্ণ এবং মানসিক চিত্তকে শান্ত ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। এই পোস্টারে আমি কিছু উপকারী কর্মসূচী দেখাবো যা আপনার উত্থিত ত্রিকোণাসন প্রাক্তনে প্রয়োজনীয় উপকারিতা প্রদান করতে পারে:
উত্থানাসন মানসিক অবসাদ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। উত্থানাসন একটি শান্তিপূর্ণ এবং মানসিক চিত্তকে শান্ত ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। এই পোস্টারে আমি কিছু উপকারী কর্মসূচী দেখাবো যা আপনার উত্থানাসন প্রাক্তনে প্রয়োজনীয় উপকারিতা প্রদান করতে পারে:
- আপনার চিত্তকে শুকনো করতে শুরু করুন। নিঃশব্দে গভীরভাবে সাঁটান এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন। এটি আপনার চিত্তকে শান্ত ও শক্তিশালী করবে।
- আপনার পেটকে খালি রাখুন। নিঃশব্দে এবং মনে ধরে গভীরভাবে শ্বাস ফুসফুস করুন। এটি আপনার চিত্তকে শান্তিপূর্ণ করবে।
- উত্থানাসন একটি মানসিক ও শারীরিক সমতুল্য আবদ্ধতা সৃষ্টি করে। আপনি আপনার চিত্তকে শুকনো এবং কামরের চাপ কমাতে পারেন।
মানসিক অবসাদ দূর করতে ভুজঙ্গাসন
ভুজঙ্গাসন মানসিক অবসাদ দূর করার জন্য উপযোগী হতে পারে। এই আসনটি মেদ পরিষ্কার করে এবং একটি শান্ত মনের স্থিতি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। এটি মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে এবং মনের শান্তি এবং প্রশান্তি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
ভুজঙ্গাসন করার জন্য আপনার পেটে পরিবর্তন আনতে হবে এবং পুরো শরীরটি একটি সারি হিসেবে থাকতে হবে। এর মাধ্যমে পেটের নিচের অংশ থেকে উপরে উঠে আসা হয় এবং মেদ পরিষ্কার করা হয়। এছাড়াও এই আসন স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য উপকারী হতে পারে এবং শরীরের উর্বরতা বা শক্তি বাড়ানোর জন্য সহায়তা করতে পারে।
মানসিক অবসাদ দূর করতে শবাসন
শবাসন একটি মানসিক ও শারীরিক স্থিতি যা মানসিক চমৎকার এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সহায়তা করতে পারে। মানসিক অবসাদ সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে শবাসন খুবই দরকারি হতে পারে।
- শবাসন করতে হলে নিচের ধাপগুলি অনুসরণ করতে হবেঃ
- একটি শান্ত এবং আরামদায়ক জায়গায় বসুন।
- সম্পূর্ণ শরীরটি সমানুভূমিতে পাওয়া উচিত এবং হাতটি উপরে রাখুন।
- চোখটি বন্ধ করুন এবং একটি মন্ত্র বলে একটি শব্দটি স্মরণ করুন, যেমন শান্তি, শান্তি বা আরাম।
- সামান্যভাবে হাঁটা দিয়ে শ্বাস চলিয়ে নিন এবং সেটি দীর্ঘকাল ধরে রাখুন।
- শ্বাস নিয়ে আপনার মনটি খালি করুন এবং ধৈর্যের সাথে মনঃসমাধান অর্জন করুন।
