হিন্দু ধর্মে অভয় মুদ্রায় যেকোনো দেবতার এক হাত থাকে। অর্থাৎ ভয় নেই, আমি আছি। এই মুদ্রা যোগশাস্ত্রের একটি অংশ। ভারতের প্রাচীন যোগ শাস্ত্র বিভিন্ন মুদ্রার উল্লেখ করে। যা সঠিক ব্যবহারে নিরাময় সম্ভব। একে ‘মুদ্রা চিকিৎসা’ বা ‘মুদ্রা থেরাপি’ বলা হয়।
প্রাচীনকালে ঋষিরা শরীর সুস্থ ও মনকে শান্ত রাখতে যোগ অনুশীলন করতেন। সেই সাথে চলে বিভিন্ন মুদ্রার চর্চা। যোগশাস্ত্র অনুসারে, এই মুদ্রায় ব্যয় করা মাত্র কয়েক মিনিট শরীরকে 90 শতাংশ দূষণ থেকে পরিষ্কার করতে পারে। এখানে এমন কিছু হস্ত মুদ্রা দেওয়া হল, যার নিয়মিত অনুশীলন শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করবে।
জ্ঞান মুদ্রা: জ্ঞান মুদ্রাকে সবচেয়ে মৌলিক মুদ্রা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এর নিয়মিত অনুশীলন ঘনত্ব বাড়াতে এবং চেতনা বিকাশে সহায়তা করে। অনুশীলনের পদ্ধতি: তর্জনীটি বুড়ো আঙুলের অগ্রভাগে স্পর্শ করবে, বাকি আঙ্গুলগুলি সোজা থাকবে। এই মুদ্রা অনুশীলন করার সময় হাত ও বাহু শিথিল রাখতে হবে।
চিন্ময় মুদ্রা: এই মুদ্রা একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে বিশেষভাবে কার্যকর।
অনুশীলনের পদ্ধতি: একটি মুষ্টি তৈরি করুন এবং থাম্বের ডগায় তর্জনী থামান। এই মুদ্রা করার সময় হাতের তালু উপরের দিকে মুখ করে রাখতে হবে। অস্ত্র শিথিল করা হবে।
বায়ু মুদ্রা: নাম অনুসারে, এই মুদ্রা শরীরের বায়ু উপাদানগুলির ভারসাম্য বজায় রাখে। কোলন বা অন্ত্রে সমস্যা হলে এই মুদ্রার অনুশীলন করতে হবে।
অনুশীলনের পদ্ধতি: তর্জনীটি থাম্বের মূলে বিশ্রাম নিতে হবে। বাকি আঙ্গুলগুলো সোজা থাকবে।
বরুণ মুদ্রা: এই মুদ্রা শরীরের জলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
অনুশীলনের পদ্ধতি: বুড়ো আঙুলের অগ্রভাগ কনিষ্ঠ আঙুলের অগ্রভাগে স্পর্শ করতে হবে। বাকি আঙ্গুলগুলো সোজা রাখতে হবে।
প্রাণ মুদ্রা: এই মুদ্রার নিয়মিত অনুশীলন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং অলসতার প্রভাব কাটিয়ে ওঠে।
অনুশীলনের পদ্ধতি: বুড়ো আঙুলের অগ্রভাগ কনিষ্ঠ আঙুল ও অনামিকা দিয়ে স্পর্শ করতে হবে। বাকি আঙ্গুলগুলো সোজা থাকবে।
শূন্য মুদ্রা: যোগশাস্ত্রে শূন্য শব্দের অর্থ স্থান। তাই আপনি যদি শান্ত মন এবং প্রফুল্ল মেজাজ চান তবে আপনার এই মুদ্রা অনুশীলন করা উচিত।
অনুশীলনের পদ্ধতি: মাঝের আঙুলটি ভাঁজ করুন এবং প্রথম গিঁটে থাম্বটি রাখুন। বাকি আঙ্গুলগুলো সোজা থাকবে।
সূর্য মুদ্রা: এই মুদ্রা কোলেস্টেরল, হজম, উদ্বেগ এবং স্থূলতা দূর করতে সহায়ক।
অনুশীলনের পদ্ধতি: অন্য আঙ্গুল সোজা রেখে বুড়ো আঙুল দিয়ে অনামিকা টিপুন।
আদি মুদ্রা: এই মুদ্রা স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করার জন্য অনুশীলন করা হয়।
অনুশীলনের পদ্ধতি: একটি মুষ্টি তৈরি করুন এবং তর্জনীগুলির মধ্যে থাম্বটি ভাঁজ করুন।
