বজ্রাসন পদ্ধতিঃ প্রথমেই দু’ হাঁটু ভেঙে বসে পরুণ দু’পায়ের পাতা পিছন দিকে চিত্ বা উল্টো হয়ে মাটির সাথে লেগে থাকবে মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসে পরুণ দু’হাতের পাতা হাটুর উপর রেখে বসুন খেয়াল রাখবেন যেন দু’হাঁটু জোড়া লেগে থাকে প্রথম অবস্থায় দু’হাঁটু একসঙ্গে
বিস্তারিত পড়ুন
