২১’শে জুন ২০২৪ইং বিশ্ব ইয়োগা দিবস উপলক্ষে দুই দিন ব্যাপী কমন ইয়োগা প্রোটোকল ওয়েবিনার Online Desk ২১’শে জুন বিশ্ব ইয়োগা দিবস উপলক্ষে পশ্চিম বঙ্গের ইন্ডিয়ান ইয়োগা অ্যাসোসিয়েশনের সেক্রেটারি যোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ অভিজিৎঘোষ স্যার এর তত্বাবধানে অনুষ্ঠিত হতে যাচ্ছে দুই দিন ব্যাপী
বিস্তারিত পড়ুন
আধুনিক জীবনযাত্রার চাপ আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। এই চাপ কমাতে এবং সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ইয়োগা একটি অত্যন্ত কার্যকরী উপায়। তবে, অনেকেরই ইয়োগা শেখার জন্য সময় ও সুযোগ নেই। সেলফ ফিলিং হাব এবং সুভ ইয়োগা ফাউন্ডেশনের উদ্যোগে: এখন
বিস্তারিত পড়ুন
২০২৩ সালের নভেম্বর মাসে ভারতের উত্তরাখণ্ডে একটি সুড়ঙ্গে ধসে পড়ে ৪১ জন শ্রমিক আটকা পড়েছিলেন। ১৭ দিন ধরে তারা সুড়ঙ্গের ভেতরে আটকা ছিলেন। উদ্ধারকারীরা তাদের খাবার, পানি এবং চিকিৎসা সরবরাহ পৌঁছে দিয়েছিলেন। কঠিন পরিস্থিতিতে মনের জোর এই বিপর্যয়কর পরিস্থিতিতে শ্রমিকরা হতাশ হননি।
বিস্তারিত পড়ুন
গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত যত্ন প্রয়োজন। এ বিষয়ে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন ড. চৌধুরী মাহমুদা আক্তার (শিউলী) খাদ্য গর্ভবতী মায়ের জন্য একটি সুষম খাদ্য প্রয়োজন, এর দ্বারা প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করা এবং খাদ্যের ঘাটতি দূর করা সম্ভব। এ সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে মাছ, মাংস, ডিম
বিস্তারিত পড়ুন
একজন গর্ভবতী মহিলা সুস্থ সন্তানের জন্ম দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করছেন। যে কোনো গর্ভবতী মায়েরই আকাঙ্ক্ষা যে, অনাগত সন্তান সুস্থভাবে এই পৃথিবীতে আসবে। অনেকে মনে করেন গর্ভবতী মহিলাদের চলাফেরা ও কাজকর্ম থেকে দূরে থাকাই ভালো। কিন্তু এই ধারণা মোটেও সঠিক নয়। কিন্তু বিশেষজ্ঞ
বিস্তারিত পড়ুন
সময়ের সাথে সাথে কাজের চাপ বাড়ছে। আলাদা করে শারীরিক ব্যায়াম করার উপায় নেই। তবে নিজের যত্ন নিতে হবে। করোনা পরিস্থিতিতে আবার জিমে যাওয়ার ঝুঁকি নিতে চান না অনেকেই। শুধুমাত্র যোগব্যায়ামের উপর নির্ভর করা। কিন্তু এই যোগব্যায়াম শুধু শরীরকে ফিট রাখতেই সাহায্য করে
বিস্তারিত পড়ুন
প্রাচীনকাল থেকেই যোগ চর্চা হয়ে আসছে। কিন্তু সম্প্রতি যোগব্যায়াম সব বয়সের মানুষের মধ্যে খুবই জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। কারণ, সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এই অভ্যাস খুবই উপকারী। এছাড়া নারী স্বাস্থ্যে যোগব্যায়ামের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে
বিস্তারিত পড়ুন
কি ধরনের ব্যায়াম করা উচিত? অ্যারোবিক ব্যায়ামকে প্রায়ই ‘কার্ডিও’ বলা হয়। এই ধরণের ব্যায়ামে, আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ছন্দে আপনার বাহু এবং পায়ের মতো বড় পেশীগুলি সরাতে হবে। ফলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। যেমন: দ্রুত হাঁটা, বাগান করা, সাঁতার কাটা, নাচ এবং সাইকেল চালানো।
বিস্তারিত পড়ুন
আপনি যত বেশি শারীরিকভাবে ফিট হবেন, গর্ভাবস্থার পরিবর্তনগুলির সাথে সামঞ্জস্য করা আপনার পক্ষে তত সহজ হবে। আর গর্ভাবস্থায় ফিটনেস ধরে রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম নিরাপদ এবং কার্যকর। তাই আপনার যদি কোনো বিশেষ স্বাস্থ্য জটিলতা
বিস্তারিত পড়ুন
গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার শরীরে বিভিন্ন বিপাকীয়, জৈব রাসায়নিক এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন হয়। এই পরিবর্তনগুলি একটি পরিবেশ তৈরি করে যা গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর সময়ের জন্য অনুকূল। গর্ভাবস্থায় আপনি যত বেশি সক্রিয় থাকবেন, শারীরিক পরিবর্তনগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া আপনার পক্ষে তত সহজ হবে।
বিস্তারিত পড়ুন
