গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত যত্ন প্রয়োজন। এ বিষয়ে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন ড. চৌধুরী মাহমুদা আক্তার (শিউলী) খাদ্য গর্ভবতী মায়ের জন্য একটি সুষম খাদ্য প্রয়োজন, এর দ্বারা প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করা এবং খাদ্যের ঘাটতি দূর করা সম্ভব। এ সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে মাছ, মাংস, ডিম
বিস্তারিত পড়ুন

একজন গর্ভবতী মহিলা সুস্থ সন্তানের জন্ম দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করছেন। যে কোনো গর্ভবতী মায়েরই আকাঙ্ক্ষা যে, অনাগত সন্তান সুস্থভাবে এই পৃথিবীতে আসবে। অনেকে মনে করেন গর্ভবতী মহিলাদের চলাফেরা ও কাজকর্ম থেকে দূরে থাকাই ভালো। কিন্তু এই ধারণা মোটেও সঠিক নয়। কিন্তু বিশেষজ্ঞ
বিস্তারিত পড়ুন

সময়ের সাথে সাথে কাজের চাপ বাড়ছে। আলাদা করে শারীরিক ব্যায়াম করার উপায় নেই। তবে নিজের যত্ন নিতে হবে। করোনা পরিস্থিতিতে আবার জিমে যাওয়ার ঝুঁকি নিতে চান না অনেকেই। শুধুমাত্র যোগব্যায়ামের উপর নির্ভর করা। কিন্তু এই যোগব্যায়াম শুধু শরীরকে ফিট রাখতেই সাহায্য করে
বিস্তারিত পড়ুন

প্রাচীনকাল থেকেই যোগ চর্চা হয়ে আসছে। কিন্তু সম্প্রতি যোগব্যায়াম সব বয়সের মানুষের মধ্যে খুবই জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। কারণ, সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এই অভ্যাস খুবই উপকারী। এছাড়া নারী স্বাস্থ্যে যোগব্যায়ামের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে
বিস্তারিত পড়ুন

কি ধরনের ব্যায়াম করা উচিত? অ্যারোবিক ব্যায়ামকে প্রায়ই ‘কার্ডিও’ বলা হয়। এই ধরণের ব্যায়ামে, আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ছন্দে আপনার বাহু এবং পায়ের মতো বড় পেশীগুলি সরাতে হবে। ফলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। যেমন: দ্রুত হাঁটা, বাগান করা, সাঁতার কাটা, নাচ এবং সাইকেল চালানো।
বিস্তারিত পড়ুন

আপনি যত বেশি শারীরিকভাবে ফিট হবেন, গর্ভাবস্থার পরিবর্তনগুলির সাথে সামঞ্জস্য করা আপনার পক্ষে তত সহজ হবে। আর গর্ভাবস্থায় ফিটনেস ধরে রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম নিরাপদ এবং কার্যকর। তাই আপনার যদি কোনো বিশেষ স্বাস্থ্য জটিলতা
বিস্তারিত পড়ুন

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার শরীরে বিভিন্ন বিপাকীয়, জৈব রাসায়নিক এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন হয়। এই পরিবর্তনগুলি একটি পরিবেশ তৈরি করে যা গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর সময়ের জন্য অনুকূল। গর্ভাবস্থায় আপনি যত বেশি সক্রিয় থাকবেন, শারীরিক পরিবর্তনগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া আপনার পক্ষে তত সহজ হবে।
বিস্তারিত পড়ুন

সচেতনতা, সঠিক খাদ্য, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং মানসিক বিশ্রাম—এগুলি গর্ভাবস্থায় অপরিহার্য। এ সময় নিয়মিত হালকা ব্যায়ামও অনেক উপকারী। তবে অবশ্যই তা চিকিৎসকের পরামর্শ ও অনুমতি নিয়ে। গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম অন্য সময়ের মতো হবে না। বুঝে, শুনে ও জেনে ব্যায়াম করতে হবে। শারীরিক পরিবর্তন, ফিটনেস
বিস্তারিত পড়ুন

আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে প্রভাত ভাবে, সারাদিনে সবার জন্য অনেক কাজ হয় কিন্তু নিজের জন্য আলাদা করে কিছু করা হয় না। কাজের চাপে ঘুমও ঠিকমতো হয় না। আর নিজের যত্ন নেওয়ার সময় না থাকায় বিশ্ববিদ্যালয়ের সেই প্রাণবন্ত ছেলেটি ধীরে ধীরে কোথাও হারিয়ে যাচ্ছে।
বিস্তারিত পড়ুন

হঠ যোগ হঠ যোগ নামক যোগ শাস্ত্রের একটি খুব পুরানো অংশ, এই যোগের মূল লক্ষ্য হল আপনার শরীরের বিভিন্ন শক্তি এবং জীবন প্রক্রিয়ার মধ্যে সাদৃশ্য তৈরি করা। “ha / হ ” অর্থাত্‍ সূর্য বা সূর্য কেন্দ্রিক শক্তি ও “tha / ঠ ” 
বিস্তারিত পড়ুন