বজ্রাসন পদ্ধতিঃ
- প্রথমেই দু’ হাঁটু ভেঙে বসে পরুণ
- দু’পায়ের পাতা পিছন দিকে চিত্ বা উল্টো হয়ে মাটির সাথে লেগে থাকবে
- মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসে পরুণ
- দু’হাতের পাতা হাটুর উপর রেখে বসুন
- খেয়াল রাখবেন যেন দু’হাঁটু জোড়া লেগে থাকে
- প্রথম অবস্থায় দু’হাঁটু একসঙ্গে না’ লাগাতে পরলেও সমস্যা নেই
- এ রকম ভাবে যতটুকু সময় আপনার পক্ষে সম্ভব হয়
- শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে বসে থাকার চেষ্টা করুন
প্রথম দিতে পায়ের পেশীতে টান টান ভাব অনুভূত হবে এটা’ই স্বাভাবিক তবে বেশি টান ভাব বেশি চাপ বা ব্যাথা অনুভব হলে পা’ সোজা করে একটু বিশ্রাম নিন তারপর আবার পা ভাঁজ করে বজ্রাসনে বসে পরুণ
যখন আপনি এ আসনে অভ্যস্ত হয়ে পরবেন ইচ্ছে করলে বহুক্খন সময় বসে থাকতে পারবেন কোন রকম কষ্ট অনুভব ছাড়াই।
উপকারিতাঃ
খাবার খাওয়ার পর এ আসনে ১০মি. বসে থাকতে পারলে হজম প্রকৃয়া দ্রুততর হয় এবং পেটে Gas জনিত সমস্যা দূর হয় এমনকি ওজন নিয়ন্ত্রণে’ও কার্যকর।
হাঁটুর ইউরিক এসিড জনিত সমস্যা দূর হয় হাঁটুর বাত ব্যাথার উপশম হয়পা’ এর কাপ্ মাসেল স্ট্রং হয়। বজ্রাসনে বসে প্রতিদিন ৫’মি. চিরুনি দিয়ে চুলে ব্রাশ করলে চুল পড়া বন্ধ হয় এবং চুলের পাক ধরতে দীর্ঘদিন সময় লাগে।
বজ্রাসন দেহের নীন্মাংশকে বজ্রের মতো শক্তিশালী করে গড়ে তোলে ফলে তারুণ্য অটুট থাকে।
বজ্রাসনে ডাইজেশন বা হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় ফলে আমাদের শরীরের ইমিউনিটি কার্যকরীতা বাড়ে পেট পরিষ্কার থাকে এবং সুনিদ্রায় সহায়তা করে ।
