গ্রীষ্মকালের দিনগুলো’তে সারা দিন এক অস্বস্তি নিয়ে দিন কাটাতে হয়। অতিরিক্ত গরমে শরীরের নানাবিধ ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে। ত্বকে র্যাশ হওয়া, ঘামাচি-চুলকানী, ঘাম বেশি হয়ে অনেক সময় সর্দি-কাশি গলা ব্যাথা হয়ে যায়, সূর্যের রশ্মিতে অনেক সময় ত্বকে পোড়া পোড়া দাগ দেখা যায়, হিট-স্ট্রোক হয়ে থাকে, আর তাই এই অসহনীয় গরমে সুস্থ থাকতে কিছু করনীয় টিপস নিয়ে আলোকপাত করা হলো।
টিপস নং ০১
যথাসম্ভব সুতি কাপড় পরুণ, এটা অনেকটা’ই আরামদায়ক। ভাড়ি ডিজাইনের কাপড় এড়িয়ে চলাই ভালো।
টিপস নং ০২
কালো রং এর কাপড় না’ পরাই ভালো, কালো কাপড়ে গরম বেশি লাগবে। হালকা রং এর কাপড় গরম প্রতিরোধ করে।
টিপস নং০৩
হাফ-হাতা বা থ্রি-কোয়াটার হাতা কাপড় পরতে পারেন। প্রয়োজন না’ হলে ফুল হাতা এড়িয়ে চলাই ভালো।
টিপস নং০৪
মেক-আপ এড়িয়ে চলা বা’ কম করা গরমের সময় মেক-আপ করলে মুখে ঘাম জমে ফলে ব্রণ বা’ মেচতা হবার সম্ভবনা বেড়ে যায়।
এছাড়াও দেখতে পারেনঃ
টিপস নং০৫
ভারি অলঙ্কার এভয়েড করে হালকা অলঙ্কার ব্যবহার করুন। ছোট কানের টপ, চিকন চেইনে ছোট লকেট ব্যবহার করাই উত্তম।
টিপস নং০৬
বাংলাদেশের প্রচলিত ড্রেস কোড অনুসারে মা’ বোনে’রা শাড়ি বা’ সালওয়ার কামিজ যেটাই পরেন না’ কেন ওড়না বা আঁচল পিনআপ করে নিলে ভালো।
টিপস নং০৭
পুরুষদের চুল ছোট রাখতে পরলেই আরাম পাওয়া যাবে অন্যদিকে মহিলার চুল যতটা সম্ভব বেঁধে রাখলেই বেশি রিল্যাক্স বোধ করবেন।
টিপস নং০৮
মা’ বোনেরা প্রয়োজন না’ হলে হাই-হিল জুতা এভয়েড করতে পারেন।
টিপস নং০৯
রুমাল বা’ টিস্যু ব্যবহারে অভ্যস্ত হোন।
টিপস নং১০
হালকা ফ্লেভারের বডি-স্প্রে বা’ সেন্ট/পারফিউম ব্যবহার করুন। বডি-স্প্রে কাপড়ে ব্যবহার না’ করাই উত্তম।
টিপস নং১১
একটু অস্তিত্ব হলেও গ্রীষ্মের সময় ব্যাগে সবসময় পানি, ছাতা এবং সানগ্লাস সাথে রাখতে এবং ব্যবহারে অভ্যস্ত হন এবং প্রচুর পানি ও ফ্রেশ জুস চিনি ছাড়া পান করুন।
টিপস নং১২
সম্ভব হলে কয়েক ঘন্টা বিরতি দিয়ে দিনে কয়েকবার মুখে পানির ঝাপটা বা’ মুখ ধুয়ে নিতে পারেন, এটা বেশ আরামপ্রদ।
টিপস নং১৩
বাহির থেকে ঘরে ফিরেই সাথে সাথে ঠান্ডা পানি খাবেন না’ ফলে গলা বসে যেতে পারে টনসিল আক্রান্ত হবার সম্ভবনা বেড়ে যায়। গোসল বা স্নান করবার দরকার হলে সেটা অবশ্যই শরীরের ঘাম শুকানোর পর করণ।
এছাড়াও দেখতে পারেনঃ
টিপস নং১৪
যথাসম্ভব গুরু খাবার যেমন বিরানি বা অতিরিক্ত তেল যুক্ত ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন। বেশি গরম বা বেশি ঝাল খাবার’ও খাবেন না’।
টিপস নং ১৫
রোদের মধ্যে বেশি হাঁটা-চলা না’ করাই ভালো। রোদে বেশি চলাফেরা করলে শরীর ডিহাইড্রে হয়ে যেতে পারে সে বিষয়ে খেয়াল রাখা উচিৎ।
টিপস নং১৬
গ্রীষ্মের সময় আবহাওয়া শুষ্ক থাকে, প্রয়োজন মতো বিশুদ্ধ পানি পান করুন। বাইরে খাবার বিশেষ করে স্ট্রিট ফুড এড়িয়ে চলুন ভাজাপোড়া খাবার এভয়ড করন।
তবেই দেখবেন সুস্থতা আপনার হাতের মুঠোয় চলে আসবে। গ্রীষ্মের এ’ গরমে আমাদের সকলে জীবন যাপন সহজতর হোক সেই কামনাই রইল।
