সুস্থ দেহ-মনের জন্যে আমরা কত কিছুই না করি। পেশিবহুল দেহের জন্যে ব্যায়াম করি। স্টেমিনা বৃদ্ধির জন্যে দৌড়-সাঁতার ইত্যাদি নিয়মিত করেন অনেকে। ব্যায়ামাগারে ব্যায়াম, নাচের ক্লাস ইত্যাদি নিয়ে দারুণ ব্যস্ত এমনই এক নারী অ্যালিসন ফেলার।
কয়েক বছর আগে হঠাৎ করেই একদিন যোগব্যায়াম বা ইয়োগা এর একটি ক্লাস করলেন। বাড়িতে প্রথম যোগব্যায়াম করার পরই তার জীবনটা বদলে গেলো। এখন তার প্রতিদিনের জীবনের অন্যতম জরুরি কাজের একটি যোগব্যায়াম বা ইয়োগা। এর সম্পর্কে কিছু এমন তথ্য জেনে নিন, যার কথা আপনাকে অন্য কেউ বলবে না।
ইয়োগা মুদ্রা – ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা – পর্ব ৩ | সুস্থ থাকতে ইয়োগা
টিপস নম্বর ১ঃ যোগব্যায়াম বা ইয়োগার বিশেষ এক কলা-কৌশল প্রতিদিন চর্চা করতে হয়। অনেকেই মনে করেন, দেহকে কেবল স্থিতিস্থাপকতা প্রদানই যোগব্যায়াম বা ইয়োগার কাজ। এর ব্যাপ্তি অনেক বেশি।
টিপস নম্বর ২ঃ যোগব্যায়াম বা ইয়োগা এক ধরনের চর্চা। এর কোনো শেষ নেই এবং প্রতিদিন ক্রমাগত এ কাজের মাধ্যমে উন্নতির দিকে এগিয়ে যেতে হবে। যোগব্যায়াম বা ইয়োগা আপনাকে সকল চাপ থেকে মুক্তি দেবে। প্রতিনিয়ত একে আরো চ্যালেঞ্জিং করে নিতে পারেন যা সত্যিই উপভোগ্য হয়ে উঠবে আপনার জন্য।
টিপস নম্বর ৩ঃ অধিকাংশ যোগব্যায়াম বা ইয়োগা ক্লাসে একটি কৌশলের প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত দেখিয়ে দেওয়া হয়। তবে সবচেয়ে মজার বিষয় হলো, এসব চর্চার মাঝখানে বিরতি নিতে পারবেন আপনি। এতে ক্ষতির কোনো সম্ভাবনা নেই। এমনকি ক্লাসের মধ্যেও আপনি বিরতি নিতে পারবেন ইচ্ছেমতো।
টিপস নম্বর ৪ঃ যারা যোগব্যায়াম বা ইয়োগা কোর্স করেন, তারা সাধারণত প্রথম বছর প্রাথমিক কৌশলগুলো চর্চা না করে পরের কাজগুলো দ্রুত করে ফেলতে চান। কিন্তু প্রাথমিক কাজগুলো সুষ্ঠুভাবে আয়ত্ত করতে পারলে দারুণ সুফল পাওয়া যায়।
ইয়োগা সমপর্কিত আরও কিছু আর্টিকেলঃ
টিপস নম্বর ৫ঃ যোগব্যায়াম বা ইয়োগা শুধু দেহের সঙ্গে নয়, মনের জন্যেও কাজ করে। যোগব্যায়াম বা ইয়োগা আপনাকে আরো বেশি দয়াশীল, ধৈর্যশীল এবং সহনশীল হতে শেখায়। জীবনের অনেক মানসিক অশান্তি দূর হয়ে যাবে।
টিপস নম্বর ৬ঃ
অনেকেই যোগব্যায়াম বা ইয়োগার কিছু কৌশল দেখে ভয় পেয়ে যান। অনেকের কাছেই কিছু কলা-কৌশল যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে। তবে দেহের জন্যে আরামদায়ক নয় এমন কাজ করতে যাওয়ার প্রয়োজন পড়ে না। অনেকে আবার অনেক রকম পোজের ছবি তুলে দেন যা আসলে সবার পক্ষে করা সম্ভব নয়।
টিপস নম্বর ৭ঃ
মনোযোগ ঢাললে আপনি নিশ্চিতভাবে যোগব্যায়াম বা ইয়োগার প্রেমে পড়বেন। অনুভব করবেন, আপনার পারফরমেন্স, মেজাজ এবং স্বাস্থ্য হঠাৎ করেই ভিন্নমাত্রায় পৌঁছে গেছে। এই ভালোলাগা উপলব্ধি করলেই যোগব্যায়াম বা ইয়োগা আপনার জীবনের অঙ্গে পরিণত হবে।
টিপস নম্বর ৮ঃ
যোগব্যায়াম বা ইয়োগা কেবলমাত্র ম্যাটে বসে থেকে নিঃশ্বাস নেওয়া এবং নিচের মাটি অনুভব করা নয়। এটি কিছুটা কঠিন বৈকি। কোনো পোজ সহজ মনে হলে একে আরো চ্যালেঞ্জিং করে নেওয়ার চেষ্টা করুন বা প্রশিক্ষককে বলুন।
