একজন মানুষের সুস্থ থাকার অন্যতম নিয়ামক হলো ঘুম। স্বাভাবিক প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। দিনে ৬ ঘণ্টার কম ঘুমালে তা স্বাস্থ্যহানির কারণ হতে পারে। তবে বয়স অনুযায়ী শরীরে ঘুমের চাহিদা ভিন্ন ভিন্ন হয়। অনিদ্রাকে রাতে ঘুমাতে
বিস্তারিত পড়ুন
যোগব্যায়াম হল একটি সামগ্রিক অনুশীলন যা শারীরিক কার্যকলাপের বাইরেও প্রসারিত করে থাকে। এটি শরীর, মন এবং আত্মাকে একত্রিত করে। যোগব্যায়াম একটি রূপান্তরিত অভিজ্ঞতা প্রদান করে যা শারীরিক ভঙ্গি (আসন), শ্বাস নিয়ন্ত্রণ (প্রানায়াম) এবং ধ্যানের সমন্বয়ে শরীর এবং মন উভয়কেই উন্নত করতে পারে।
বিস্তারিত পড়ুন
অনেকেই সুন্দর, ঘন চুল রাখতে পছন্দ করেন!! যদিও দ্রুত চুলের বৃদ্ধির জন্য কোন জাদুকরি সমাধান নেই, যোগব্যায়াম সহ আপনার নিয়মাবলী সাধারণ সুস্থতায় সাহায্য করতে পারে, যা পরোক্ষভাবে স্বাস্থ্যকর চুলের বিকাশকে উদ্দীপিত করে থাকে। আমরা কিছু যোগব্যায়ামের অবস্থান দেখব যা রক্ত সঞ্চালন, স্ট্রেস
বিস্তারিত পড়ুন
অগ্নি মুদ্রা অগ্নি মুদ্রা (আগুনের মুদ্রা): অগ্নি মুদ্রা শরীরে অগ্নি বা অগ্নি উপাদান বাড়ায়। অগ্নি মুদ্রার জন্য পদক্ষেপ: প্রথমে, আপনার অনামিকা বাঁকিয়ে নিন যাতে আপনি থাম্বের গোড়ায় স্পর্শ করতে পারেন এবং অন্য আঙ্গুলগুলিকে সোজা রেখে দ্বিতীয় ফ্যালানক্সে বুড়ো আঙুল দিয়ে এটি টিপুন।
বিস্তারিত পড়ুন
স্পন্ডাইলোসিস বলতে মেরুদণ্ডে, বিশেষ করে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক এবং জয়েন্টগুলিতে ঘটে এমন অবক্ষয়জনিত পরিবর্তনগুলিকে বোঝায়। এটি সাধারণত ঘাড়ের অঞ্চলকে প্রভাবিত করে, যার ফলে ঘাড়ে ব্যথা হয়। এখানে কেন স্পন্ডাইলোসিস ঘাড় ব্যথার কারণ হতে পারে এবং কিছু ঘরোয়া প্রতিকার যা অস্বস্তি কমাতে আপনাকে সাহায্য
বিস্তারিত পড়ুন
আকুপ্রেসার ম্যাসেজ থেরাপি এমন একটি কৌশল যা ব্যথা উপশম করতে এবং শিথিলকরণের প্রচার করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করে। এটি ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের নীতির উপর ভিত্তি করে এবং শরীরের শক্তি প্রবাহের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
বিস্তারিত পড়ুন
পেটের গ্যাস ও গ্যাস্ট্রিক – আলমগীর আলম (অ্যাসিডিটির ঘরোয়া দাওয়াই ও প্রাকৃতিক উপায়ে সমাধান) এসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিক সমস্যা আজকাল নিত্তনৈমিত্তিক একটি ঘটনা হয়ে দাঁড়িয়েছে। নিয়ম মেনে খাবার না খাওয়া, অতিরিক্ত ঝাল মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া, মানসিক চাপ ও মদ্যপানের কারণে এই রোগ হয়ে
বিস্তারিত পড়ুন
ক্ষীণ দৃষ্টি ও চোখে সমস্যা দেশে বিরক্তিকর হারে বৃদ্ধি পাচ্ছে চোখের ক্ষীণ দৃষ্টি সমস্যা। এক দশক আগেও ৮ হতে ১০ বছরের শিশুদের এমন সিচুয়েশন নোটিশ না গেলেও সম্প্রতি স্মার্টফোন, ট্যাব, ল্যাপটপ ও মুঠো ফোন ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে বড়দের সঙ্গে শিশুরও এ
বিস্তারিত পড়ুন
সাম্প্রতিক কালে পালিত হলো বিশ্ব শ্রবণ দিবস। এবারের প্রতিপাদ্য সবার জন্য কর্ণ ও শোনার যত্ন। কান আমাদের ইম্পোর্টেন্ট ১টি অঙ্গ। শোনা এবং ভারসাম্য রক্ষা ছাড়াও সৌন্দর্যবর্ধনে কানের ভূমিকা রয়েছে অনেক। পৃথিবীতে তৈরি করে ৪৭ কোটি মানুষ কানে কম শোনা সমস্যায় ভোগেন। বিশ্ব
বিস্তারিত পড়ুন
ব্যথা উপশমে আকুপ্রেশার ব্যথা কমানোর বিকল্প চিকিৎসাপদ্ধতি হল আকুপ্রেসার। আকুপ্রেসার দিনে ও রাতে নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে করা যেতে পারে। তাতে সমস্যা সমাধান হবে বা আপনার ব্যথার উপশম হবে। আমাদের কমিউনিটিতে ইদানিং শ্রেষ্ঠ ব্যাধি শরীরজুড়ে বেদনা করা, কারও কোমরব্যথা তো কারও হাঁটুব্যথা পক্ষান্তরে
বিস্তারিত পড়ুন
