১. শুয়ে পড়ুন। হাতের তালু থাকবে মাটির দিকে, পা থাকবে সোজা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলো পরস্পরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। ২. এখন শ্বাস নিন এবং উভয় পা দ্রুত এক ফুট পর্যন্ত (প্রায় ৩০ ডিগ্রি পর্যন্ত) বাড়ান, কিছু সময়ের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। ৩. ফিরে আসার
বিস্তারিত পড়ুন
মার্জার মানে বিড়াল, বিড়ালের নামানুসারে আসনটির নাম হয়েছে মার্গেরাসন। বিভিন্ন মেয়েলি সমস্যায় মার্গারাসন অতুলনীয়ভাবে কাজ করে। তাই যোগ গুরু কুশল রায় জয় মেয়েদের এই আসনটি করার পরামর্শ দেন যারা দীর্ঘস্থায়ী মেয়েলি সমস্যায় ভুগছেন। পদ্ধতি প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। (বজ্রাসন) এখন উভয় হাঁটু কাঁধ-প্রস্থ
বিস্তারিত পড়ুন
কথিত আছে, যোগী মতসেন্দ্রনাথ ছিলেন ভগবান শঙ্করের শিষ্য। যোগী মতসেন্দ্রনাথই প্রথম হঠ যোগীদের এই আসন শেখান। তাঁর নামানুসারে এই আসনটির নামকরণ করা হয়েছে অর্ধ-মতসেন্দ্রাসন। এই আসনটি অর্ধা অর্থাৎ আংশিক আসন। নিয়ম- দুই পা সামনের দিকে প্রসারিত করে বসুন। এবার বাম পা হাঁটু
বিস্তারিত পড়ুন
বিজনেসে আওয়ার প্রতিবেদক : ইয়োগার সার্বিক উপযোগিতার কথা বিবেচনা করে বাংলাদেশসহ সারা বিশ্বে ইয়োগার গ্রহণযোগ্যতা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। তাই দেশের ইয়োগাপ্রেমীদের সামনে সারাদেশের ইয়োগা ও ওয়েলনেস প্রশিক্ষকদের কার্যক্রম তুলে ধরতে এবং সাধারণ মানুষদের প্রাকৃতিকভাবে সুস্থ থাকতে, প্রাকৃতিক জীবনযাপনে উৎসাহিত করতে রাজধানীতে
বিস্তারিত পড়ুন
সারা বিশ্বের ইয়োগা সেক্টরের সব বিষয়ে আত্মশুদ্ধির জ্ঞান ও শিক্ষার প্রকৃত কলা-কৌশল অনলাইন প্লাটফর্মের মাধ্যমে দেশের সব প্রান্তের মানুষের কাছে পৌঁছে দিতে চায় সেলফ হিলিং হাব। এ লক্ষ্যে প্রতিষ্ঠানটি দীর্ঘদিন ধরে ওয়েবসাইটসহ বিভিন্ন সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমেও ইয়োগা ও ওয়েলনেস বিষয়ে অনলাইন ও
বিস্তারিত পড়ুন
ইয়োগার সার্বিক উপযোগিতার কথা বিবেচনা করে বাংলাদেশসহ সারা বিশ্বে ইয়োগার গ্রহণযোগ্যতা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। তাই দেশের ইয়োগাপ্রেমীদের সামনে সারাদেশের ইয়োগা ও ওয়েলনেস প্রশিক্ষকদের কার্যক্রম তুলে ধরতে এবং সাধারণ মানুষদের প্রাকৃতিকভাবে সুস্থ থাকতে, প্রাকৃতিক জীবনযাপনে উৎসাহিত করতে রাজধানীতে ঢাকা ইয়োগা অ্যান্ড ওয়েলনেস
বিস্তারিত পড়ুন
কখন, কী উপায়ে যোগব্যায়াম করলে প্রকৃত উপকার পাবেন, জানাতে গত শনিবার হয়ে গেল ‘ঢাকা ইয়োগা অ্যান্ড ওয়েলনেস ফেস্ট ২০২৩’। সাধারণ মানুষের কাছে যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকদের কার্যক্রম তুলে ধরতে দেশের প্রায় ১৯টি যোগ প্রশিক্ষণ প্রতিষ্ঠান এতে অংশগ্রহণ করে।
কখন, কী উপায়ে যোগব্যায়াম করলে প্রকৃত উপকার পাবেন, জানাতে গত শনিবার হয়ে গেল ‘ঢাকা ইয়োগা অ্যান্ড ওয়েলনেস ফেস্ট ২০২৩’। সাধারণ মানুষের কাছে যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকদের কার্যক্রম তুলে ধরতে দেশের প্রায় ১৯টি যোগ প্রশিক্ষণ প্রতিষ্ঠান এতে অংশগ্রহণ করে। সম্পুর্ন পরুন
মাজহারুল মিচেল: [২] সারা বিশ্বের ইয়োগা সেক্টরের সব বিষয়ে আত্মশুদ্ধির জ্ঞান ও শিক্ষার প্রকৃত কলা-কৌশল অনলাইন প্লাটফর্মের মাধ্যমে দেশের সব প্রান্তের মানুষের কাছে পৌঁছে দিতে …সম্পুর্ন পরুন
দেশের সাধারণ মানুষের মধ্যে প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে জীবনযাপনকে উৎসাহিত করতে এবং ইয়োগা ও ওয়েলনেস প্রশিক্ষকদের কার্যক্রম সর্বসাধারণের কাছে তুলে ধরে তাদের সাথে মানুষের সংযোগ বাড়ানোর জন্য ‘সেলফ হিলিং হাব’ শনিবার বিকাল ৩.৩০ এ রাজধানীর আগারগাঁওস্থ মুক্তিযুদ্ধ জাদুঘর মিলনায়তনে ‘ঢাকা ইয়োগা এন্ড ওয়েলনেস ফেস্ট
বিস্তারিত পড়ুন
