৭ দিনের ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জের ১ম দিনে স্বাগতম! পরের সপ্তাহে, আমরা সহজ, ব্যবহারিক কৌশলগুলির উপর ফোকাস করতে যাচ্ছি যা আপনাকে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জন করতে এবং আপনাকে সেরা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। আজ, আমরা কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস
বিস্তারিত পড়ুন
পুনরুদ্ধারযোগ্য যোগ হল যোগের একটি মৃদু এবং শান্ত রূপ যার লক্ষ্য গভীর শিথিলতা এবং নিরাময়কে উন্নীত করা। এটি বিভিন্ন ভঙ্গিতে শরীরকে সমর্থন করে থাকে, বোলস্টার এবং ব্লকের মতো প্রপস ব্যবহার করে, যা উত্তেজনা এবং চাপের গভীর মুক্তির অনুমতি দেয়। এই আলোচনায় আমরা
বিস্তারিত পড়ুন
আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে, চাপ আমাদের জীবনের একটি অনিবার্য অংশ হয়ে উঠেছে। এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে যেমন কাজের চাপ, আর্থিক সমস্যা, পারিবারিক সমস্যা এবং স্বাস্থ্য উদ্বেগ। যদিও চাপ এই চ্যালেঞ্জগুলির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, দীর্ঘস্থায়ী চাপ আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর
বিস্তারিত পড়ুন
মানসিক চাপ কমাতে, ফোকাস এবং একাগ্রতা উন্নত করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়ানোর জন্য ধ্যান একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। এখানে ধ্যান শুরু করার জন্য ধাপে ধাপে কিছু নির্দেশিকা রয়েছে: ধ্যানের বিভিন্ন প্রকারের সংক্ষিপ্ত বিবরণ নিয়ে নিম্নে আলোচনা করা হল বিভিন্ন ধরণের ধ্যান রয়েছে, প্রত্যেকটির
বিস্তারিত পড়ুন
ধ্যান একটি মানসিক অনুশীলন যা একটি মানসিকভাবে পরিষ্কার এবং মানসিকভাবে শান্ত অবস্থা অর্জনের জন্য একটি নির্দিষ্ট বস্তু, চিন্তা বা কার্যকলাপের উপর মনকে ফোকাস করা জড়িত। এটি বিভিন্ন রূপ নিতে পারে, যেমন মননশীলতা ধ্যান, প্রেমময়-দয়া ধ্যান, এবং শরীরের স্ক্যান ধ্যান। ধ্যানের সুবিধার মধ্যে
বিস্তারিত পড়ুন
মেডিটেশন হল একটি প্রাচীন অনুশীলন যেখানে একজন উচ্চ স্তরের মানসিক স্বচ্ছতা এবং মানসিক স্থিতিশীলতা অর্জন করতে চায়। প্রায়শই মননশীলতা এবং অন্যান্য ঘনত্ব কৌশল ব্যবহারের মাধ্যমে এই মেডিটেশন করা হয়। মেডিটেশনের অনেক সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে চাপ কমানো, উন্নত স্মৃতিশক্তি, উন্নত ফোকাস,
বিস্তারিত পড়ুন
সেলিব্রেশন অফ স্কলারশিপ অনুষ্ঠানে S2H EU কর্তৃক “২০০ ঘন্টা স্কলারশিপ ইয়োগা ইন্সট্রাক্টরি কোর্স” এ VYSA KALKATA-তে স্কলারশিপে সুযোগ পাওয়া ইয়োগা ট্রেনিদের অনুভূতি ব্যক্ত করছেন। সেলফ হিলিং হাব এর উদ্যোগে গতকাল মিরপুরে অনুষ্ঠিত হয়েছে সেলিব্রেশন অফ স্কলারশিপ প্রোগ্রাম। প্রোগ্রামটিতে প্রধান অতিথি ছিলেন বাংলাদেশ ইয়োগা
বিস্তারিত পড়ুন
পেটের চর্বি, যা ভিসারাল ফ্যাট নামেও পরিচিত, সেই চর্বি যা পেটের অঙ্গগুলির চারপাশে জমা হয়। এটি শরীরের মোট চর্বির একটি প্রধান উপাদান এবং হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। পেটে চর্বির কারণ পেটের চর্বি
বিস্তারিত পড়ুন
আসন এবং প্রাণায়াম দুটি প্রাচীন অনুশীলন যা ব্যস্ত জীবনে সুখ এবং ভারসাম্য আনতে সাহায্য করে। আসন হল এক ধরনের শারীরিক ভঙ্গি যা শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বচ্ছতা এবং চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে থাকে। প্রাণায়াম হল শ্বাস নিয়ন্ত্রণের অভ্যাস, যা শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য,
বিস্তারিত পড়ুন
বাকাসন, বা ক্রেন পোজ, একটি যোগ ভঙ্গি যা বাহু, কব্জি এবং কোরকে শক্তিশালী করে ভারসাম্য এবং ঘনত্ব উন্নত করার সময়। এটি একটি শিক্ষানবিস-স্তরের বাহু-ভারসাম্যকারী আসন। এই ভঙ্গিটি একজনের পরীক্ষা করার সময় উপরের শরীরে শক্তি তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। বকাসন এর উপকারিতা
বিস্তারিত পড়ুন
