আপনি যদি দিনের যে কোনো সময়ে যোগব্যায়াম করেন, অথবা আপনি যে আসনটি উপভোগ করেন সেই একই আসনের পুনরাবৃত্তি করতে থাকলে আপনার শরীরে যোগব্যায়ামের প্রভাব ন্যূনতম হবে। তাই প্রথমে নির্ধারণ করুন কখন যোগ অনুশীলন করার সেরা সময় যা প্রতিদিন একই সমই কোরতে পারবেন!
বিস্তারিত পড়ুন
বয়স্ক একজন ব্যক্তির জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং অনিবার্য পদক্ষেপ হোল ইয়োগা অনুশীলন। বার্ধক্য অনেক রোগ এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যার সাথে যুক্ত। এটি বেশিরভাগই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং শারীরিক অসুস্থতার স্থিতিস্থাপকতার অভাবের সাথে যুক্ত। অল্প বয়সে অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ, সেইসাথে অন্যান্য পরিবর্তনগুলি, বৃদ্ধ
বিস্তারিত পড়ুন
ত্রিকোণাসন আসলে কি? ত্রিকোণাসন এর নামকরণ করা হয়েছে কারণ আসনরত অবস্থায় শরীরকে একটি ত্রিভুজের মতো দেখায়। বিভিন্ন ধরনের আসন রয়েছে। উত্থিত ত্রিকোণাসন, পরিবৃত্ত ত্রিকোণাসন, বদ্ধ ত্রিকোণাসন, ইত্যাদি। ত্রিকোণাসন এর উপকারিতা এই আসনটি কোমরের চর্বি কমিয়ে কোমরকে পাতলা করে এবং সুন্দর করে। তির্যক
বিস্তারিত পড়ুন
অর্ধ চক্রাসনের অর্থ সংস্কৃত ভাষায়, অর্ধ মানে “অর্ধেক”, এবং চক্র মানে “চাকা”। আসনটির নাম অর্ধ-চক্রাসন রাখা হয়েছে কারণ এই আসনে শরীর একটি অর্ধ-বৃত্তের মতো দেখায়। এটি গুরুত্বপূর্ণ স্থায়ী যোগব্যায়াম, যার অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। অর্ধ চক্রাসনের সুবিধা এই আসনটি বিশেষভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর
বিস্তারিত পড়ুন
বাসনপত্র নিত্য প্রয়োজনীয় জিনিস গুলোর একটি। কারণ এগুলো রান্নার কাজে ও খাওয়ার জন্য প্রয়োজন হয়। খাবারটি পুষ্টিকর কি না তা যেমন বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি এটি যে পাত্রে রান্না করা হয় তার মান কেমন সেটা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ। কারণ রান্নার কাজে বাসন
বিস্তারিত পড়ুন
আপনার পেটের শক্তি বাড়ান এবং পিঠের ব্যথা উপশম করুন নৌকাসন অসাধারণ ভাবে কাজ করে যা মূল শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে। এই ধরণের শক্তি আমাদের প্রতিদিনের সমস্ত ক্রিয়াকলাপে আরও সমর্থিত বোধ করে। সঠিকভাবে করা হলে, এটি ভঙ্গি এবং ভারসাম্য উন্নত করার সাথে
বিস্তারিত পড়ুন
হালাসানা কি? আপনি যদি যোগব্যায়ামে নতুন হয়ে থকেন, বা আপনি যদি আপনার সংগ্রহশালায় যোগ করার জন্য কয়েকটি নতুন ভঙ্গি খুঁজছেন তবে আপনি একটি আসন পাবেন! হলাসন (ভঙ্গি) হল সমস্ত যোগের ভিত্তি, এবং প্রত্যেকটির নিজস্ব বিশেষ উদ্দেশ্য রয়েছে। হলাসনা, হল এই ভঙ্গিগুলির
বিস্তারিত পড়ুন
প্রাণায়াম কি প্রাণায়ম হল একটি সংস্কৃত শব্দ যাকে বৈকল্পিকভাবে প্রাণায়মের প্রভাব (শ্বাসপ্রশ্বাস বা জীবনশক্তি) বা “শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ” হিসাবে অনুবাদ করা হয়। শব্দটি দুটি সংস্কৃত শব্দ: “প্রাণ” যার অর্থ জীবনশক্তি (নির্দিষ্টভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস হিসাবে পরিচিত), এবং হয় “আয়াম” (প্রাণকে বন্ধন বা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য,
বিস্তারিত পড়ুন
প্রাচীনকালে পানীয় জল সংরক্ষণের জন্য তামার পাত্র ব্যবহার করা হত। এর প্রাথমিক লক্ষ্য ছিল দূষণমুক্তকরণ। ফিল্টার, পিউরিফায়ার এবং অন্যান্য ডিভাইস ব্যবহার করে বর্তমানে পানি বিশুদ্ধ করা হয়। একখন আমরা তামার পাত্রে জল সংরক্ষণের কোথা কল্পনা করতে পারি না। কিন্ত তামার পাত্রে জল
বিস্তারিত পড়ুন
ডায়াবেটিস কি ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায় ডায়াবেটিস এখন একটি পরিচিত রোগ। ইনসুলিন একটি হরমোন যা চিনিযুক্ত খাবারের ভাঙ্গনের জন্য প্রয়োজনীয় যা আমাদের শক্তি সরবরাহ করে। এটি অগ্ন্যাশয় গ্রন্থি দ্বারা তৈরি করা হয়। ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা বিভিন্ন কারণে ইনসুলিনের উৎপাদন
বিস্তারিত পড়ুন
