কি ধরনের ব্যায়াম করা উচিত? অ্যারোবিক ব্যায়ামকে প্রায়ই ‘কার্ডিও’ বলা হয়। এই ধরণের ব্যায়ামে, আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ছন্দে আপনার বাহু এবং পায়ের মতো বড় পেশীগুলি সরাতে হবে। ফলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। যেমন: দ্রুত হাঁটা, বাগান করা, সাঁতার কাটা, নাচ এবং সাইকেল চালানো।
বিস্তারিত পড়ুন
