মানুষের অস্তিত্ব তিনটি স্তরে সংগঠিত: শরীর, মন এবং আত্মা। তাই জীবনের সুষ্ঠু বিকাশ ও প্রকৃত সুখী করার জন্য শারীরিক, মানসিক ও আধ্যাত্মিক বিকাশ একান্ত প্রয়োজন। যোগব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জীবনের এই ত্রিমুখী বিকাশ সম্পর্কে আমাদের যথাযথভাবে সচেতন হতে হবে। তাই বিংশ শতাব্দীর মহান দার্শনিক ও যোগেশ্বর ড. শ্রী শ্রী আনন্দমূর্তিজি যোগ মানুষের এই ত্রিগুণ বিকাশ ঘটায়। আসলে এটাই যোগের বৈশিষ্ট্য।
শারীরিক সুস্থতা: শারীরিক সুস্থতা মানে শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্ত রাখা। বলা হয়: “প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম”, যার অর্থ হল রোগটি হওয়ার পরে চিকিত্সা করার চেয়ে প্রতিরোধের ব্যবস্থা নেওয়া ভাল। শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধলে ডাক্তারের কাছে যাই- দামি ওষুধ খাই। চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা বলছেন, এসব ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় নতুন নতুন রোগও হয়। কিন্তু নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকতে পারি।
মানুষের মন মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড, বিভিন্ন গ্রন্থি, স্নায়ু কোষ, স্নায়ুতন্ত্র, ইন্দ্রিয় এবং শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের মাধ্যমে কাজ করে। বিভিন্ন আসন ও মুদ্রা অনুশীলনের মাধ্যমে এই অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি সহ অন্যান্য গ্রন্থি, স্নায়ু কোষ, স্নায়ু তন্তু, পেশী, মেরুদণ্ড, জয়েন্ট এবং শরীরের বিভিন্ন অঙ্গকে সুস্থ ও শক্তিশালী করা যায়।
গ্রন্থি: আমাদের শরীরে পিনিয়াল, পিটুইটারি, থাইরয়েড, প্যারাথাইরয়েড, থাইমাস, অ্যাড্রেনাল, গোনাড ইত্যাদির মতো বেশ কিছু এন্ডোক্রাইন গ্রন্থি রয়েছে। এগুলো থেকে হরমোন নিঃসরণের ওপর শরীরের স্বাস্থ্য ও রোগ অনেকটাই নির্ভর করে। এই রসক্ষরণ যোগব্যায়াম দ্বারা স্বাভাবিক করা যেতে পারে, যা শরীরকে বজায় রাখে বা সুস্থ করে তোলে।
শারীরবৃত্তীয় প্রভাব: আসন মানবদেহের সমস্ত অঙ্গের উপর প্রভাব ফেলে। এটি কেবল গ্রন্থিযুক্ত রস নিঃসরণের ভারসাম্য রক্ষা করে না, তবে আপনি যদি আসন অনুশীলন করেন তবে পেশীগুলি বিশ্রাম এবং তাজা থাকে, স্নায়ুতন্ত্রে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়; এটির সাহায্যে, লিগামেন্টগুলি শক্ত হয়ে যায়, শিরাগুলি প্রসারিত হয়, মেরুদণ্ড এবং দেহের সংযোগগুলি আরও নমনীয় হয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি সচল হয় এবং মন শান্তি ও একাগ্রতা লাভ করে। অঙ্গগুলির সুষম সঞ্চালনের জন্য শরীর একটি সহজ কার্যকরী অবস্থানে রয়েছে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস রক্তকে আরও অক্সিজেন শোষণ করতে দেয়।
রোগ নিরাময়: নিয়মিত আসন অভ্যাস করার মাধ্যমে, আমরা সহজেই বিভিন্ন রোগ যেমন স্থূলতা, বদহজম, অম্বল, আমাশয়, কোষ্ঠকাঠিন্য, রক্তচাপ, পলিউরিয়া, বাত, অর্শ, শ্বাসযন্ত্রের রোগ, প্রল্যাপস, স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ ইত্যাদি নিরাময় করতে পারি।
মানসিক উন্নতি: যোগব্যায়ামের মাধ্যমে শুধু শারীরিক সুস্থতাই নয়, মানসিক দুর্বলতাও দূর করা যায়, মানসিক শক্তিও লাভ করা যায়। আমরা যা কিছু করি, ভালো বা মন্দ, আসলে মন দ্বারাই করা হয়। মন ভালো থাকলে, ভালো জানা থাকলে সব কাজই ভালো হবে। আর মন খারাপ অর্থাৎ অশুভবুদ্ধিসম্পন্ন হলে কর্ম খারাপ হবে।
বিক্ষিপ্ত সূর্য রশ্মিকে আতশী কাঁচের সাহায্যে কেন্দ্রীভূত করলে যেমন আগুন জ্বলে ওঠে, তেমনি যোগের সাহায্যে মনের একাগ্রতা মনের মধ্যে অপরিমেয় শক্তি জাগ্রত করে। আমরা যদি এই শক্তিকে ভালোভাবে ব্যবহার করি তাহলে আমরা জীবনে অনেক বড় কিছু করতে পারি এবং সহজেই আমাদের লক্ষ্য অর্জন করতে পারি।
যারা নিয়মিত যোগব্যায়াম অধ্যয়ন করেন, তাদের বুদ্ধি তীক্ষ্ণ হবে এবং স্মৃতিশক্তিও বৃদ্ধি পাবে।
মনের বৃত্তি: আমাদের মন অনেক বৃত্তির সমষ্টি। এদের সংখ্যা প্রধানত ৫০। এগুলি মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের বিভিন্ন চক্রে অবস্থিত বিভিন্ন গ্রন্থি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, লজ্জা, ঘৃণা, ভয়, লোভ, ক্রোধ, আশা, চিন্তা, প্রচেষ্টা, বুদ্ধিমত্তা, বিবেক ইত্যাদি। সাধারণত, মানুষের মধ্যে, নিম্ন অনুষদগুলি প্রাধান্য পায় এবং উচ্চতর অনুষদগুলি অনুন্নত হয়। যম-নিয়ম, আসন, প্রাণায়াম, ধ্যান ইত্যাদির মতো যোগ প্রক্রিয়া অনুশীলনের মাধ্যমে বৃত্তিগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। আমরা যত বেশি অনুষদ নিয়ন্ত্রণ করব, মনের একাগ্রতা তত বাড়বে, মনের শক্তি তত বাড়বে।
মানসিক চাপ: আমাদের জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত আমরা মানসিক চাপের শিকার হই। দুশ্চিন্তা, খিটখিটে মেজাজ, মাথাব্যথা ইত্যাদি সব সময় মানসিক চাপ বেড়ে গেলে দেখা দেয়। হৃদরোগ, আলসার, হাঁপানি ইত্যাদিও এই মানসিক চাপের কারণে হয়ে থাকে। শুধু এই রোগগুলিই নয়, আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের মতে মানসিক চাপই বেশিরভাগ রোগের উৎস। এই মানসিক চাপ থেকে সাময়িকভাবে মুক্তি পেতে মানুষ সাধারণত তামাক, মদ, হেরোইন, ইয়াবা ইত্যাদির দিকে ঝুঁকে পড়ে এবং এর ফলে মানুষ ক্যান্সারের মতো জটিল ও দুরারোগ্য রোগের খপ্পরে পড়ে।
শারীরিক উপকারিতা: আপনি যদি নিয়মিত যোগ সাধনা (ধ্যান) করেন, তাহলে তা শরীরকে গভীর ঘুমের দ্বিগুণ বিশ্রাম দেয়। ফলে শক্তি বৃদ্ধি পায়। উচ্চ রক্তচাপ কমায়। স্ট্রেস সংক্রান্ত রোগ প্রতিরোধ ও নিরাময় করে।
মানসিক সুবিধা: মানসিক অতৃপ্তি, বিষণ্ণতা, বিরক্তি, শত্রুতা ইত্যাদি কমে যায়। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমিয়ে মানসিক শান্তি অর্জন করা যায়। এতে মনের একাগ্রতা, দৃঢ়তা ও আত্মবিশ্বাস বাড়ে। ছাত্র-যুব জীবনের খারাপ প্রবণতা থেকে রক্ষা করে। মন প্রসারিত হয় অর্থাৎ মন থেকে নানা ধরনের সংকীর্ণতা, হীনমন্যতাবোধ ইত্যাদি দূর হয়ে যায়। ফলে আধ্যাত্মিক চিন্তা, উচ্চতর গবেষণা, সৃজনশীলতা, সুস্থ সাংস্কৃতিক চর্চা ইত্যাদির সুবিধা হয়। জীবনে কোনো বাধা বা কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে ভয় বা বিচলিত হবেন না। আপনি সব পরিস্থিতিতে শান্ত এবং সংগৃহীত থাকতে পারেন। একটি সুখী এবং আদর্শ জীবনধারা অনুসরণ করা সম্ভব, যার সাথে জীবনে সমতা ও ভারসাম্য আসে। আত্মনিয়ন্ত্রণ ও আত্মতৃপ্তি অর্জন করা যায়। পারিবারিক জীবন আনন্দময় হতে পারে এবং সবার সাথে শান্তিপূর্ণভাবে মিশতে পারে।
আত্মপলব্ধি: জাগতিক জিনিসে শরীরের ক্ষুধা বা চাহিদা মেটায়, ক্ষণিকের সুখ পাওয়া যায়। কিন্তু মনের ক্ষুধা অসীমের কারণে সীমিত সুখে মানুষের মন ভরে না। সে অনন্ত সুখ চায়। অনন্ত সুখ হল পরমানন্দ, আর পরমানন্দ হল ব্রহ্ম। মন যখন বিশেষ প্রচেষ্টার দ্বারা আত্মমুখী হয় এবং প্রসারিত হয়, আধ্যাত্মিক অনুভূতি অর্জন করে, তখন তার ঘটে। আর তখনই আপনি আপনার অতৃপ্ত মনকে তৃপ্ত করতে পারবেন। আনন্দ পান।
তাই প্রতিটি মানুষই জ্ঞাতসারে বা অজান্তে সেই পরমানন্দময় ব্রহ্মকে লাভ করতে চায়। যোগ সাধনা হল সেই বিশেষ প্রচেষ্টা, সেই আনন্দময় সত্তায় পৌঁছানোর নিয়মিত শারীরিক-মানসিক-আধ্যাত্মিক প্রচেষ্টা। কিন্তু সুস্থ শরীর ও সুস্থ মন ছাড়া আত্ম-উপলব্ধি হয় না। আর মনকে ভালোভাবে জানাতে হলে নীতিতে প্রতিষ্ঠিত হতে হবে, নৈতিক আচরণের নিয়ম পালন করতে হবে। তাই যম-নিয়ম, আসন, প্রাণায়াম, ধ্যান, এগুলো সবই যোগের অঙ্গ।
সমাজের শুদ্ধিকরণ: বর্তমান সময়ের মানুষের চরম মানসিক অস্থিরতা ও নীতি-নৈতিকতার অভাব সমাজ জুড়ে দেখা গেছে। তাই বর্তমান সমাজের প্রায় সর্বত্রই দুর্নীতি, দাঙ্গা, নানা ধরনের জঘন্য অপরাধ সংঘটিত হচ্ছে। প্রায় পুরো সমাজটাই আজ কলুষিত হয়ে পড়েছে। আজ এই সমাজের পরিশুদ্ধি শুধু আইনি ও প্রশাসনিক বিধিনিষেধের মাধ্যমেই সম্ভব নয়, এর জন্য প্রয়োজন সকল সংকীর্ণতা মুক্ত বিস্তৃত নৈতিক ও আধ্যাত্মিক শিক্ষা। তাই আমি একটি বিস্তৃত যোগ অনুশীলন চাই।
এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে যোগের সাথে প্রচলিত ধর্ম-বর্ণ-বর্ণ-সম্প্রদায়-নারী-পুরুষের কোনো সম্পর্ক নেই। যোগের আদর্শ বলে: ‘মানব সমাজ এক এবং অবিভাজ্য’, ‘মানুষ মানুষ, ভাই, ভাই, লম্বাও নয়, খাটো নয়’। তাই সকল সংকীর্ণতার ঊর্ধ্বে উঠে সর্বত্র যোগের ব্যাপক অনুশীলনের মাধ্যমে একটি সুন্দর অখণ্ড মানব সমাজ গড়ে তোলা সম্ভব। আসুন আমরা সবাই সুস্থ, শান্তিপূর্ণ, সুখী থাকি এবং নিয়মিত যোগ অনুশীলনের মাধ্যমে একটি সুন্দর সমগ্র মানব সমাজ গড়ে তুলি।
এই মানসিক চাপ থেকে মুক্তিরও একমাত্র উপায় হ’ল নিয়মিত যোগ অভ্যাস করা। বিশ্বের খ্যাতনামা চিকিৎসাবিদরাও এই মত পোষণ করেন।
