মহিলারা ক্রমবর্ধমানভাবে পিসিওএস (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম) বা পিসিওডির (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজে) ভুগছেন। এটি মূলত হরমোনজনিত সমস্যা। এই রোগটি মহিলাদের ডিম্বাশয়ে সিস্ট সৃষ্টি করে।
অন্যদিকে সিস্টের চিকিৎসা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে করা যেতে পারে। তবে নিয়ম না মানলে বা সঠিক চিকিৎসা পাওয়া না হলে এই সমস্যা নারীদের বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে। এই রোগে আক্রান্ত নারীদের ডিম্বাশয়ে বেশি এন্ড্রোজেন উৎপন্ন হয়। এটি মূলত পুরুষ হরমোন হওয়ায় নারীর শরীরে এই হরমোন খুবই কম থাকে। ডিম্বস্ফোটন হরমোন পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদিত না হলে শরীর ডিম তৈরি করতে পারে না। ফলস্বরূপ, ডিম্বাশয়ের বাইরে ছোট সিস্টের সাথে একটি আস্তরণ তৈরি হয়। ফলে নারীদেহে কিছু সমস্যা দেখা দেয়। যেমন অনিয়মিত ঋতুস্রাব, ওজন বৃদ্ধি, বিষণ্নতা, শরীরে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা, বন্ধ্যাত্ব ইত্যাদি।
এটি কিশোরদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। যাইহোক, এই সমস্যা সন্তান হওয়ার পরে বা ৩০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের মধ্যেও হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে পিসিওডি প্রাথমিকভাবে একটি জীবনধারার রোগ বা লাইফস্টাইল ডিজিজ বলা হয়ে থাকে। শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস শরীরের হরমোনের ভারসাম্য ব্যাহত করে। ফলে সমস্যা আরও বাড়ে। কার্ডিও ব্যায়াম পিসিওএস চিকিৎসায় সবচেয়ে কার্যকর।
প্রতিদিন সকালে, ২০ মিনিটের দ্রুত হাঁটা বা জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা এবং ফ্রি-হ্যান্ড ব্যায়াম আপনাকে এই রোগ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। অন্যদিকে যোগব্যায়াম অত্যন্ত উপকারী।
এই পরিস্থিতিতে সূর্যনমস্কার উপযুক্ত। এটি সম্পূর্ণ করতে মোট ১২ টি আসন প্রয়োজন। যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। উপরন্তু, ভুজঙ্গাসন, বকরাসন, পবনমুক্তাসন, জানুশিরাসন, নৌকাসন এবং নব্যাসন নিয়মিতভাবে অনুশীলন করলে আপনি উপকারী হতে পারেন। প্রতিটি আসন ১-৩ মিনিট ধরে রাখতে হবে। প্রথমে অনেক দিন সম্ভব নাও হতে পারে। ৩০ সেকেন্ড দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময় প্রসারিত করুন। প্রতিটি ব্যায়াম তিন থেকে চার বার পুনরাবৃত্তি করুন।
অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে আকুপ্রেসারকে পেলভিক অস্বস্তি সহ বিস্তৃত ব্যথা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করার জন্য অসংখ্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে। আকুপ্রেসার ম্যাসেজ, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান, ভেষজ এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ এবং শরীরের মূল পয়েন্টগুলিতে আকুপ্রেসার থেরাপি সবই পিসিওডির উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করে।
সিস্ট এড়াতে, শরীরের ইস্ট্রোজেন ভারসাম্যের দিকে নজর রাখুন। প্রোটিন, বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত মাংস, শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়। শুধুমাত্র জৈব মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ করুন। প্লাস্টিকের বোতল থেকে পানি পান করলে রাসায়নিক বিক্রিয়ায় ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বেড়ে যায়।
ভেষজ চিকিত্সা – উদ্ভিদের মূল ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণে এবং প্রজনন ব্যবস্থায় রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। ড্যান্ডেলিয়ন এবং মিল্ক থিসল ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ডায়েট – একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং একটি অনিয়মিত জীবনধারা ওভারিয়ান সিস্টের দুটি কারণ। ফলমূল এবং সবুজ শাকসবজি সমৃদ্ধ খাদ্য বজায় রাখুন। গোটা শস্য বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত।
অতিরিক্ত ওজনের ফলে মহিলারাও ডিম্বাশয়ের সিস্টে আক্রান্ত হন। চর্বি দূর করুন। ডিম্বাশয়ের সিস্ট হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে।
পরিপূরক এবং ভিটামিন কিছু ভিটামিন এবং পরিপূরক হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই, ফ্ল্যাক্সসিড অয়েল, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি।
