নিম্ন রক্তচাপ, যা হাইপোটেনশন নামেও পরিচিত, এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির রক্তচাপ স্বাভাবিক রক্তচাপের সীমার থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে। সাধারণত, রক্তচাপ ৯০/৬০ mmHg-এর নিচে হলে কম বলে ধরা হয়।
নিম্ন রক্তচাপ বিভিন্ন উপসর্গের কারণ হতে পারে, যেমন মাথা ঘোরা, হালকা মাথাব্যথা, ক্লান্তি, দৃষ্টি ঝাপসা, বমি বমি ভাব এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, নিম্ন রক্তচাপ গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন শক এবং অঙ্গ ব্যর্থতা। আপনি যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
নিম্ন রক্তচাপের কারণ
নিম্ন রক্তচাপ, যা হাইপোটেনশন নামেও পরিচিত, একটি মেডিকেল অবস্থা যেখানে শরীরের ধমনীতে চাপ স্বাভাবিকের চেয়ে কম থাকে। একজন সুস্থ ব্যক্তির রক্তচাপ 90/60mmHg এবং 120/80mmHg এর মধ্যে হওয়া উচিত। নিম্ন রক্তচাপের বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে কয়েকটি নীচে আলোচনা করা হল:
ডিহাইড্রেশন: নিম্ন রক্তচাপের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল ডিহাইড্রেশন। শরীর যখন পর্যাপ্ত তরল থেকে বঞ্চিত হয়, তখন শরীরে রক্ত চলাচলের পরিমাণ কমে যায়, ফলে রক্তচাপ কমে যায়। অতিরিক্ত ঘাম, বমি বা ডায়রিয়ার কারণে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
ওষুধ: কিছু ওষুধ, যেমন মূত্রবর্ধক এবং বিটা ব্লকার, রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে। এই ওষুধগুলি সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে, তারা রক্তচাপও হ্রাস করতে পারে।
গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থায় নিম্ন রক্তচাপ সাধারণ, সঞ্চালনকারী হরমোনের বৃদ্ধি এবং শরীরে অতিরিক্ত চাপের কারণে। এটি সাধারণত উদ্বেগের কারণ হয়ে থাকে, প্রসবের পরে রক্তচাপ সাধারণত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। তবে রক্তচাপ কম থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
নিম্ন রক্তচাপ উদ্বেগের কারণ হতে পারে যদি এটি গুরুতর হয় বা অন্যান্য উপসর্গের সাথে থাকে, যেমন মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নেয়া গুরুত্বপূর্ণ।
নিম্ন রক্তচাপের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
নিম্ন রক্তচাপ, বা হাইপোটেনশন, একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, অনেক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনার রক্তচাপের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
তরল এবং লবণ গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান: আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করা এবং আপনার খাবারে কিছু অতিরিক্ত লবণ যোগ করা নিম্ন রক্তচাপকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সারাদিন প্রচুর পানি এবং অন্যান্য তরল পান করা আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং আপনার রক্তচাপকে একটি স্বাস্থ্যকর স্তরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ লবণযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার রক্তচাপ বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে।
ছোট আকারে, ও আরও ঘন ঘন খাবার খান: সারাদিনে ছোট পরিসরে, বেশি ঘন ঘন খাবার খাওয়া আপনার রক্তচাপকে স্বাস্থ্যকর স্তরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। বড় খাবার খাওয়া আপনার শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে আপনার রক্তচাপ কমে যেতে পারে। আরও ঘন ঘন ছোট খাবার খাওয়া আপনার রক্তচাপকে স্থিতিশীল স্তরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ক্যাফেইন গ্রহণ কম করুন: ক্যাফিন নিম্ন রক্তচাপের জন্য একটি অবদানকারী কারণ হতে পারে, তাই আপনার ক্যাফিন গ্রহণ কমানো আপনার রক্তচাপের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ক্যাফিনযুক্ত পানীয় যেমন কফি, চা এবং এনার্জি ড্রিংকস এড়ানোর চেষ্টা করুন এবং পরিবর্তে ডিক্যাফিনযুক্ত বিকল্পগুলি বেছে নিন।
কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ান: নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার রক্তচাপের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। দ্রুত হাঁটা বা অন্যান্য ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া আপনার রক্তচাপ বাড়াতে এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর স্তরে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আপনার নিম্ন রক্তচাপ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, তাহলে আরও চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ছোটখাটো অসুস্থতা এবং চিকিত্সার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। মাথাব্যথা এবং বদহজমের চিকিত্সা থেকে শুরু করে গলা ব্যথা এবং পেশীর ব্যথা উপশম করার জন্য, বিভিন্ন ধরণের ঘরোয়া প্রতিকার পাওয়া যায়। অনেক ক্ষেত্রে, এই প্রতিকারগুলি সহজ এবং সস্তা এবং ত্রাণ প্রদান করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বাড়ির প্রতিকারগুলি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। যদি উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ বা চিকিত্সা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
