যেহেতু রমজানে আমাদের দিনের আলোতে রোজা রাখতে হয়, তাই আমাদের যোগব্যায়াম অনুশীলনে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয় এবং উপবাসের ফলে ক্লান্তি এবং অবসাদ দেখা দিতে পারে। আপনার শরীরের কথা শোনা এবং আরামদায়ক এবং শক্তিদায়ক বোধ করে এমনভাবে যোগ অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে হল যে আপনাকে রমজানে আপনার যোগ অনুশীলনের সময়কাল এবং তীব্রতা পরিবর্তন করতে হতে পারে।
যোগ অনুশীলনের সময় পরিবর্তন
রমজান মাসে মুসলমানরা সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত রোজা রাখে। এর অর্থ হল যোগ অনুশীলনের সর্বোত্তম সময় সূর্যোদয়ের আগে বা সূর্যাস্তের পরে। এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এমন সময়ে যোগব্যায়াম করছেন যখন আপনার শরীর উপবাস থেকে ক্লান্ত হয় না। আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনের আগে এবং পরে আপনার বিশ্রাম এবং হাইড্রেট করার জন্য পর্যাপ্ত সময় আছে তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।
রমজানে কোমল যোগাসনের গুরুত্ব
মৃদু যোগব্যায়াম ভঙ্গি রমজানের সময় আদর্শ কারণ তারা মনকে শান্ত করতে এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা এমন একটি সময়ে গুরুত্বপূর্ণ যখন আমরা উপবাস করি এবং আমাদের আধ্যাত্মিকতার প্রতিফলন করি। রমজানের জন্য আদর্শ কিছু মৃদু যোগব্যায়ামের ভঙ্গির মধ্যে রয়েছে শিশুর ভঙ্গি, ফরোয়ার্ড ফোল্ড এবং মৃদু টুইস্ট।
রমজানে প্রাণায়ামের তাৎপর্য
প্রাণায়াম, বা শ্বাস নিয়ন্ত্রণ, রমজানে যোগ অনুশীলনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। প্রাণায়াম কৌশলগুলি মনকে শান্ত করতে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে এবং একাগ্রতা উন্নত করতে সাহায্য করে। রমজানের সময় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যখন আমাদের রোজা রাখতে হবে এবং আমাদের আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। রমজানের সময় আদর্শ কিছু প্রাণায়াম কৌশলের মধ্যে রয়েছে নদী সন্ধান (বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস নেওয়া) এবং ভ্রামারি (মৌমাছির শ্বাস)।
রমজানের সময় যোগব্যায়াম অনুশীলন মন, শরীর এবং আত্মার জন্য অসংখ্য উপকার করতে পারে। রমজানের সময় আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনে পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে মৃদু যোগব্যায়াম ভঙ্গি এবং প্রাণায়াম কৌশল অনুশীলন করা এবং উপবাসের সময় আপনার শরীরের জন্য কাজ করে এমন সময়ে যোগ অনুশীলন করা। আপনার রমজানের রুটিনে যোগব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, আপনি আপনার আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারেন।
