বজ্রাসন হল মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম এর একটি বিশেষ ধরন যেটি একটি বিশেষ ভঙ্গিতে বসার মাধ্যমে করা হয়ে থাকে। অন্য যেকোনো ব্যায়াম ভরাপেটে করতে বারণ করা হলেও বজ্রাসন এর ক্ষেত্রে তা পুরো বিপরীত। বরং প্রতিবেলা খাওয়ার পরে ৫-১০ মিনিট এই বজ্রাসন করলে খাবার খুব ভালোভাবে হজম করতে সাহায্য করতে পারে। চলুন এবার তাহলে জেনে নেই বজ্রাসন কীভাবে করতে হয়।
বজ্রাসন মুদ্রা করার নিয়ম:
(১) প্রথমে কোন সমতল জায়গায় হাঁটু ভাজ করে আপনার পেছন দিকে দিয়ে বসে পরুন।
(২) আপনার হাঁটু দুটো একটির সাথে আরেকটি লেগে থাকবে এবং পায়ের গোড়ালির উপরে নিতম্ব থাকবে।
(৩) আপনার পায়ের পাতা থেকে হাঁটু পর্যন্ত মাটির সঙ্গে মিশিয়ে রাখতে হবে।
(৪) দুই হাতের তালু হাঁটুর দিকে ঘুরিয়ে হাঁটুর ওপরে সোজা করে রাখুন।
(৫) পিঠ, বুক, হাত অর্থাৎ পুরো শরীর টানটান রেখে দুই-তিন মিনিট এই অবস্থায় স্থির হয়ে বসে থাকতে হবে।
(৬) শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন। এভাবে তিন বার করতে থাকুন। প্রতি বারের পর শবাসনে বিশ্রাম নিতে পারেন।
এই আসন করার সময় আপনি প্রাণায়াম ও অনুশীলন করতে পারেন।
বজ্রাসন করার সময় মনে রাখতে হবে –
১. এই ব্যায়াম টি করার সময় অবশ্যই আপনার খেয়াল রাখতে হবে মেরুদন্ড এবং পুরো শরীর যেন সোজা হয়ে থাকে।
২. পায়ের পাতা থেকে আপনার হাঁটু পর্যন্ত মাটির সাথে মিশে আছে কিনা সে বেপারে লক্ষ্য রাখতে হবে।
