যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। শুয়ে থাকা অবস্থায় বজ্রাসন করার ভঙ্গিমা হিসাবে এর নামকরণ করা হয়েছে সুপ্তবজ্রাসন (সুপ্ত-বজ্র + আসন)। মূলত এই আসনের দেহ ভঙ্গিমার সাথে বজ্রাসনের খুব একটা মিল পাওয়া যায় না।
- প্রথমে হাঁটু গেড়ে বসুন।
- এবার নিতম্ব মাটিতে স্পর্শ করার উপযোগী করে পায়ের পাতা উর্ধ্বমুখী করে দুই পাশে ছড়িয়ে দিন এবং নিতম্ব মাটিতে রাখুন।
- এবার দুই হাত পিছনে নিয়ে, হাতের তালু পায়ের তালুর উপর রাখুন।
- এবার শ্বাস ছাড়তে ছাড়াতে শরীরকে পিছনের দিকে নিন। এই পর্যায়ে প্রথমে আপনার কনুইয়ের উপর ভর দিন। এরপর শরীরের উপরের অংশ মাটিতে রাখুন। নিতম্বের নিচে পা থাকায়, পিঠ বাঁকা হবে এবং পিঠের নিচে ফাঁকা জায়গার সৃষ্টি হবে।
- এবার হাত দুটো মাথার পিছনে নিয়ে যান। এবং এক হাতের আঙুল দিয়ে অপর বাহুর কনুইয়ের নিচে আঁকড়ে ধরার চেষ্টা করে যান।
- চিবুকটা আপনার বুকে স্পর্শ করে রাখার চেষ্টা করুন। এবার পুরো শরীর শিথিল করে দিন। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালাতে চালাতে ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন।
- এরপর আসন ত্যাগ করে ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম করে নিন।
- এরপর আরও দুই বার আসনটি করার চেষ্টা করুন।
সতর্কতা
- বেশি বয়সে ইয়গা শুরু করলে শুরুতেই এই আসন করতে যাবেন না। অন্যান্য কিছু আসন করে শরীর নমনীয় হলে, তারপর এই আসন করার চেষ্টা করতে পারেন।
