প্রাণা মুদ্রা কি?
প্রাণা, বা জীবনশক্তি, অত্যাবশ্যক শক্তির জন্য একটি ইংরেজি শব্দ। এই মুদ্রার মাধ্যমে, কেউ সূক্ষ্ম অত্যাবশ্যক শক্তি ব্যবহার করতে এবং তাদের জীবনীশক্তি বাড়াতে সক্ষম হয়।
প্রাণকে জীবনশক্তিও বলা হয়, আমাদের জীবনী শক্তির একমাত্র উৎস। এই অত্যাবশ্যক শক্তিকে উদ্দীপিত করার জন্য ছোট এবং রিং আঙুল ব্যবহার করা একটি সাধারণ অঙ্গভঙ্গি যা ছোট আঙুলের শক্তির সাথে থাম্বের অগ্নি শক্তিকে একত্রিত করে।
আপনি যখন কম শক্তি অনুভব করছেন বা অতিরিক্ত হাঁচি দিচ্ছেন, তখন এই মুদ্রা আপনার জন্য খুব সহায়ক হতে পারে। এই সম্পূরক গ্রহণ করা আপনার চাপ এবং ক্লান্তি হ্রাস করবে এবং কর্মক্ষেত্রে আপনার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করবে
আপনার আঙ্গুলগুলি ধরে রেখে, আপনি প্রাণকে সক্রিয় করতে পারেন এবং প্রাণ মুদ্রার অবস্থান থেকে উপকৃত হতে পারেন। মনে হবে আপনার শরীর অবিলম্বে শক্তিশালী হয়ে উঠবে কারণ প্রাণ মসৃণভাবে প্রবাহিত হতে শুরু করবে।
একটি সুস্থ শরীরের জন্য, পাঁচটি উপাদানের সুষম মিশ্রণ খাওয়া অপরিহার্য। এই মুদ্রার ফলস্বরূপ, জল, পৃথিবী এবং আগুনের সংমিশ্রণের মাধ্যমে প্রাণিক শক্তি সক্রিয় হয়।
ছোট আঙুল তরলতা প্রতিনিধিত্ব করে, যা জল দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।
একটি রিং আঙুল পৃথিবীর উপাদান প্রতিনিধিত্ব করে। অন্য কথায়, এটি স্থিতিশীলতা দেখায়। শক্তি থাম্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা অগ্নি উপাদান প্রতিনিধিত্ব করে। রূপান্তরের শক্তি তার মধ্যে নিহিত।
এই মুদ্রায় পৃথিবী, জল এবং আগুনের উপাদান রয়েছে। এই দুটির সংমিশ্রণে প্রাণ শক্তির সৃষ্টি হয়। আগুন, জল এবং পৃথিবীর সমন্বয়ে প্রাণ শক্তি তৈরি হয়। পরিবর্তে, এটি শরীরের সঞ্চালন, গঠন এবং জীবনীশক্তি উন্নত করে।
প্রাণ মুদ্রা কিভাবে করবেন?
ব্যায়ামের সময় যেকোনো আরামদায়ক ভঙ্গি অনুশীলন করা যেতে পারে, আপনি বসে আছেন, দাঁড়ান বা শুয়ে থাকুন।
সর্বাধিক ফলাফল এবং ঘনত্ব অর্জনের জন্য, আমাদের আরামদায়ক ধ্যানের অবস্থানে অনুশীলন করা উচিত।
আমরা যেকোন আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে শুরু করব, যেমন বজ্রাসন (থান্ডারবোল্ট পোজ), লোটাস পোজ (পদ্মাসন), এবং শুভ ভঙ্গি (স্বস্তিকাসন)।
ঘাড় ও মেরুদণ্ডকে আরামদায়ক অবস্থায় রাখা জরুরি।
শ্বাস-প্রশ্বাস পূর্ণ সচেতনতার কেন্দ্রবিন্দু হওয়া উচিত।
আপনার হাঁটুতে আপনার হাত রাখুন এবং আরামে বিশ্রাম নিন।
আপনার হাতের তালু আকাশের দিকে রাখতে হবে।
পরবর্তী পদক্ষেপটি হ’ল উভয় হাত ব্যবহার করে ছোট আঙ্গুলের প্রান্তগুলিকে আপনার থাম্বসের ডগায় যুক্ত করা।
অন্যান্য আঙ্গুলগুলিও শিথিল করা উচিত।
আপনি ধীরে ধীরে এবং আরামে আপনার চোখ বন্ধ করা উচিত।
আপনি শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সম্পর্কে সচেতন হন
ওম মন্ত্র জপ করার সময়, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে বিভিন্ন প্রাণায়াম এবং ধ্যানও করতে পারেন।
