সমান বায়ু মুদ্রা কি?
খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার কারণে হৃদরোগ আজ সাধারণ। লোকেরা দ্রুত, তৈলাক্ত এবং জাঙ্ক ফুডের মতো অস্বাস্থ্যকর খাবার খায়। এই অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আমাদের হৃদরোগের বিকাশের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
উপরের মত, প্রতিদিনের অভ্যাস যেমন ধূমপান, দেরীতে ঘুমানো, ব্যায়াম না করা, মদ্যপান এবং মদ্যপান আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
৫০-৬০ বছর বয়সী মানুষের মধ্যে এই হার্টের সমস্যা সাধারণ। এমনকি ২৫-৩০ এমন অল্পবয়সী লোকেরাও এখন উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের মতো হৃদরোগের সমস্যায় ভুগছে।
অনেক যোগ মুদ্রা আমাদের শরীরের শক্তি পরিচালনা করতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আর এই ধরনের মুদ্রাই সমান বায়ু মুদ্রা নামে পরিচিত।
যে ভাবে করবেন সমান বায়ু মুদ্রা?
সমান বায়ু মুদ্রা মানে হচ্ছে যেন মিশ্রণ শূন্য মুদ্রা এবং সমান মুদ্রা। এই মুদ্রা থাম্ব এবং তর্জনী আঙ্গুলের নড়াচড়া জড়িত, সেইসাথে মধ্যমা আঙুল এবং রিং আঙ্গুল।
আপনি একটি ধ্যানের ভঙ্গি ধরে শুরু করতে পারেন।
এই মুদ্রা আপনার মাঝের এবং রিং আঙ্গুলের টিপস দিয়ে আপনার থাম্বের ডগায় যোগ দিতে হবে। এরপরে, তর্জনী দিয়ে আপনার থাম্বের গোড়ায় স্পর্শ করুন।
আপনার উভয় হাত দিয়ে এটি করা উচিত।
আপনার তর্জনীটি বাঁকানো উচিত যাতে এর টিপটি থাম্বের গোড়ায় স্পর্শ করে।
এর পরে, আপনার মধ্যম এবং রিং আঙ্গুলের টিপগুলি থাম্বের ডগায় স্পর্শ করতে দিন। ছোট আঙুল প্রসারিত অবিরত।
যতক্ষণ আপনি প্রভাব অনুভব করেন ততক্ষণ আপনি এটি করতে পারেন।
থেরাপিউটিক সুবিধার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি পনের মিনিটের জন্য প্রতিদিন তিন থেকে চারবার এটি অনুশীলন করুন।
