সকালে যোগ ব্যায়াম করলে দিনটা ভাল ভাবে শুরু হয়। তবে সন্ধ্যায় আপনার সারাদিনের কাজের পরে যোগ ব্যায়ামেরও উপকার কম হবে না।
আপনার যোগ ব্যায়াম করা জরুরি। তাতে শরীর-মন সুস্থ ও সতেজ থাকবে। তার জন্য কোনও একটা সময়ে নির্দিষ্ট ভাবে রাখতে হবে।
কিন্তু যোগ ব্যায়ামের জন্য কোন সময়টা বেশি ভাল হবে? সকাল না সন্ধ্যা?
অনেকেই বলে থাকেন, সূর্য ওঠার মুহূর্তে যোগ ব্যায়াম শুরু করা শরির এর জন্য তুলনা মুলক ভাল। তবে এমনটা সকলের জন্য না-ও হতে পারে। যেমন, যাঁরা বেশি রাত পর্যন্ত কাজ করে অথবা অনেক রাতে ঘুমোতে যান। অথবা, সকালে ব্যায়াম করতে একেবারেই স্বচ্ছন্দ বোধ করেন না। এমন মানুষের কখনও সকালে ব্যায়াম করা উচিত হবে না।
তাহলেকি বিকেলে বা সন্ধ্যায় যোগ ব্যায়াম করা যাবে? তাতেও কি একই ফল পাওয়া যাবে? অনেক বিশেষজ্ঞদের মতে, যে সময়ে ব্যায়াম করলে নিজের মন ভাল লাগবে, সে সময়ে করলেই সবচেয়ে ভাল কাজ হবে বলে তারা মনে করেন। সকালে ব্যায়াম করলে দিনটা ভাল ভাবে শুরু হয়। হজমশক্তি বাড়ে। দিনের কাজের সময়ে শরীর-মন চনমনে থাকে। তবে সন্ধ্যায় কাজের পরে যোগ ব্যায়াম করলেও আপনার উপকার একটু ও কম হবে না। বিশেষ করে সারা দিনের কাজের পরে ব্যায়াম করলে মানসিক ক্লান্তি একেবারেই চলে যাবে। ঘুম ভাল হবে।
ফলে যে সময়ে নিজের ব্যায়াম করতে ভাল লাগছে, সেটাই ঠিক সময় হিসেবে ধরা হয়ে থাকে।
