শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম খুবই জরুরি। অল্পবয়সী থেকে বৃদ্ধ – যে কেউ প্রতিদিন ব্যায়াম করেন নিশ্চয়ই উপকৃত হবেন। নিয়মিত ব্যায়াম শুধু শারীরিক নয় মানসিক সুস্থতা নিয়ে আসে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, ৬০ বছরের বেশি বয়সী মানুষ যদি সপ্তাহে ৫ দিন নিয়মিত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করেন, তাহলে এক বছরে তাদের চিকিৎসা খরচ কমে যায়।
- নিয়মিত ব্যায়াম হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা প্রতিদিন ব্যায়াম করেন তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি এক তৃতীয়াংশ কমাতে পারে।
- নিয়মিত ব্যায়াম পেশী, হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে। মানবদেহে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়; যা অস্টিওআর্থারাইটিস ও অস্টিওপোরোসিস সহ বিভিন্ন জয়েন্টের রোগের ঝুঁকি কমায়।
- নিয়মিত ব্যায়াম অনেক ক্যালোরি পোড়ায়, যা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। ওজন ঠিক থাকলে অনেক ধরনের শারীরিক সমস্যা দূর হয়। নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি সতর্ক থাকতে হবে।
- নিয়মিত ব্যায়াম ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। স্তন ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার তার মধ্যে অন্যতম।
- সারা বিশ্বে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বাড়ছে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম উভয় ধরনের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়। আপনি যদি ডায়াবেটিক হন তবে একটি ডায়েরি রাখুন। ব্যায়াম নিয়মিত. প্রতিদিন আপনার চিনির মাত্রা লিখুন। এভাবে নিয়মিত ব্যায়াম করলে দেখবেন আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কতটা পরিবর্তিত হয়েছে।
- প্রতিদিন ব্যায়াম করলে আমাদের শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়; ফলে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বেড়ে যায়। এটি অনেক বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধ করে।
- নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের চর্বি কমায় এবং ইমিউন সিস্টেমকে কার্যকর ভূমিকা পালন করতে সাহায্য করে।
- নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং বিষণ্নতা কমায়। আমাদের নেতিবাচক চিন্তা দূর করে। এটি নৈতিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করে আমাদের মনকেও প্রফুল্ল করে। সারাদিন পরিশ্রম করে শরীর ও মন বেঁচে থাকে।
