অনেকেরই রাতে ঘুমের সমস্যা হয়। আবার রাতে ঘুম না হওয়ায় ওষুধ খায়। আর ঘুমের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যা মারাত্মক।
ঘুম নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। রাতে ভালো ঘুমাতে চাইলে প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটুন। প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটলে ঘুমের খোঁজ করতে হবে না, ঘুমই খুঁজে পাবে!
আসুন জেনে নিই প্রতিদিন ২০ মিনিট ব্যায়ামের উপকারিতা-
- একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ২০ মিনিট ব্যায়াম করেন তারা অন্যদের তুলনায় 50 শতাংশ কম মানসিক চাপে ভোগেন।
- গবেষণা আরও বলে যে ব্যায়াম শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের পরিমাণ কমায়। ব্যায়াম শরীরকে শিথিল করে। তাই যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস এবং ধ্যান ভালো ফল দেবে।
- ব্যায়াম করলে ‘প্রাকৃতিক অনুভূতি ভালো’ হরমোন নিঃসৃত হয়। এতে মন খুশি হয়।
- শরীরের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে। ফিট এবং সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- ব্যায়াম ক্ষুধা বাড়ায়। ফলে খাবারের অনিয়ম দূর হয়।
- ব্যায়াম আপনাকে সারাদিন সক্রিয় এবং উজ্জীবিত রাখবে। ব্যায়াম করলে শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ে।
- সকালে ঘুম থেকে উঠলে ২০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। সারা দিনের জন্য শক্তি সঞ্চয় করা হবে।
