অনেকেই আছেন যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন। কেউ কেউ সারাদিন শুয়ে কাটায়। সুস্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম ভালো সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করে। ফলে চর্বি কমে যায় এবং ক্যালরি বার্ন হয়। ব্যায়াম সুখী হরমোন নিঃসরণ করে, যার ফলে মেজাজ ভালো হয়।
অনেকেরই সকালে ব্যায়াম করার অভ্যাস আছে, কেউ কাজ শেষে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করেন। যে কোনো সময় ব্যায়াম করা শরীরের জন্য ভালো, সেটা সকাল হোক বা সন্ধ্যা। তবে সকালের ব্যায়ামের কিছু বাড়তি সুবিধা রয়েছে।
ভারতীয় সংবাদ মাধ্যম ইন্ডিয়া ডটকমের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সকালকে প্রায়ই ব্যায়ামের জন্য ভালো সময় হিসেবে বিবেচনা করা হয়। ব্যায়ামও দিন শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। সকালের ব্যায়ামের উপকারিতা হল:
- সারাদিন কাজ করার শক্তি রাখুন
- সকালের ব্যায়াম রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়া সকালে ব্যায়াম করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে
যেকোনো কাজে ফোকাস করা সহজ হয়ে যায় - ভাল মেজাজ
- ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে
- ক্ষুধা হরমোন কমিয়ে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
সকাল, সন্ধ্যা বা মধ্যাহ্ন ব্যায়াম করার সেরা সময় কিনা এর কোনো উত্তর না থাকলেও সবার মনে রাখা উচিত যে ব্যায়াম শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
