অনুশীলনে মস্তিষ্কের আকার বাড়ান এটা খুব সত্য। অনুশীলন শরীরের আকারের পাশাপাশি শরীরের পেশীও বাড়ায়। অনুশীলন মস্তিষ্কের সিন্যাপের সংখ্যা বাড়ায়। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কে নতুন কোষ তৈরি করা হয়। এবং কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন মস্তিষ্কে আরও অক্সিজেন এবং গ্লুকোজ সরবরাহ করে। এবং যদি আপনি প্রকাশ্যে অনুশীলন করেন
বিস্তারিত পড়ুন
আজকাল যেকোনো বয়সের মানুষকে সুস্থ রাখতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। সব ব্যায়াম সব বয়সের জন্য উপযুক্ত নয় এবং সব ব্যায়াম সম্ভব নয়। হাঁটা এমন একটি ব্যায়াম যা সব বয়সের জন্য উপযোগী। সহজে করা যায়। হাঁটার উপকারিতাও অনেক। এর চেয়ে সহজ ব্যায়াম আর নেই।
বিস্তারিত পড়ুন
আমাদের দৈনন্দিন ব্যস্ত জীবনে একটি সুস্থ মন এবং শরীর খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ব্যায়াম ছাড়াও এর জন্য কিছু অভ্যাস অনুসরণ করা প্রয়োজন। অভ্যাস যা আমাদের লক্ষ্যের কাছাকাছি যেতে সাহায্য করে। এছাড়া স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করলে অনেক শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়
বিস্তারিত পড়ুন
অনেকেই আছেন যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন। কেউ কেউ সারাদিন শুয়ে কাটায়। সুস্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম ভালো সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করে। ফলে চর্বি কমে যায় এবং ক্যালরি বার্ন হয়। ব্যায়াম সুখী হরমোন নিঃসরণ করে,
বিস্তারিত পড়ুন
ব্যায়ামের উপকারিতা প্রায় সবাই জানেন। তবে নিয়মিত ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। কোনো দিন ব্যায়াম করেছেন, কোনো দিন ছেড়ে দিয়েছেন, এমন অনিয়ম যেন না হয়। হঠাৎ করে ব্যায়াম বন্ধ করে দেওয়া ঠিক নয়। আপনি যদি কয়েক দিনের জন্য খুব কঠোর ব্যায়াম করেন এবং তারপর কয়েক
বিস্তারিত পড়ুন
ব্যায়াম আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি প্রয়োজনীয় জিনিস। ব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে আমরা কমবেশি জানলেও তা করতে অনীহা রয়েছে। বডি বিল্ডাররা যারা জিমে যায় তাদের ভিন্ন মতামত আছে, কিন্তু আমরা সাধারণ মানুষ “আজ নয়, আগামীকাল” নীতিতে ব্যায়াম এড়িয়ে চলি। ফলস্বরূপ, আজকাল স্থূলতা, করোনারি রোগ
বিস্তারিত পড়ুন
সুস্থ থাকতে শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়ামের বিকল্প নেই। তাই অনেকেই কোনো রোগ না থাকলেও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। কিন্তু অনেকের মনেই প্রশ্ন জাগে, সকাল, দুপুর না বিকেলে ব্যায়ামের
বিস্তারিত পড়ুন
শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম খুবই জরুরি। অল্পবয়সী থেকে বৃদ্ধ – যে কেউ প্রতিদিন ব্যায়াম করেন নিশ্চয়ই উপকৃত হবেন। নিয়মিত ব্যায়াম শুধু শারীরিক নয় মানসিক সুস্থতা নিয়ে আসে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, ৬০ বছরের বেশি বয়সী মানুষ যদি সপ্তাহে ৫ দিন নিয়মিত
বিস্তারিত পড়ুন
অনেকেরই রাতে ঘুমের সমস্যা হয়। আবার রাতে ঘুম না হওয়ায় ওষুধ খায়। আর ঘুমের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যা মারাত্মক। ঘুম নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। রাতে ভালো ঘুমাতে চাইলে প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটুন। প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটলে ঘুমের খোঁজ করতে হবে না,
বিস্তারিত পড়ুন
এমন নয় যে আপনি দিনের যে কোনও অবসর সময়ে যোগ অনুশীলন করেন, বা আপনার পছন্দ মতো একই আসনগুলি পুনরাবৃত্তি করতে থাকেন, তাহলে আপনার শরীরে যোগের প্রভাব লক্ষ্য করা যাবে না। তাই আগে জেনে নিন যোগব্যায়াম করার সঠিক সময় কখন! নিয়মিত যোগব্যায়াম শরীর
বিস্তারিত পড়ুন
