যোগ হ’ল একমাত্র প্রাকৃতিক উপায় যা শারীরিক কাঠামোকে সংশোধন করে এবং সারা শরীর জুড়ে কাজ করে।
যোগব্যায়াম যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে এবং যে কোনও সময় এটির কোনও নির্দিষ্ট জায়গা বা সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না।
নিয়মিত যোগতা মন এবং শরীরের উপর সম্পূর্ণ সঠিক নিয়ন্ত্রণ সরবরাহ করে, যা রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এবার, আসুন আমরা খুঁজে বের করি, কোনও যোগব্যায়াম কোনও রোগ হ্রাস করার জন্য সবচেয়ে উপকারী …
শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা: সিদ্ধনারা এই জাতীয় সমস্যা মোকাবেলায় খুব কার্যকর। মেরুদণ্ডটি সোজা রেখে পাগুলি ভাঁজ করে আস্তে আস্তে শ্বাস নিতে এবং চলে যেতে হবে। এটি দেখতে অনেকটা পদ্মসানের মতো। সিদ্ধগুলিতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় পাশাপাশি ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।
হজম সমস্যা: পাওয়ান লিবারেশন বা সুপ্ত বজ্রপাতের সমস্যা হ্রাস করার জন্য করা যেতে পারে। ডান পা প্রথমে ভাঁজ করে পেটে প্রয়োগ করা উচিত। বাম পা তখন সোজা হবে। এর পরে বাম পাটি একইভাবে ভাঁজ করা উচিত। ডান পা তখন সোজা হবে। গ্যাস, অম্লতা, হজম সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা ক্ষুধা হ্রাস করে।
হাঁটু ব্যথা: হাঁটুর ব্যথা কমাতে আপনি উপকৃত হবেন। চেয়ারে এবং পায়ে নীচে বসে, অর্থাত্ সিট লেগিংস বা শ্রোণী সেতু (হাঁটু ভাঁজ করা এবং উপরের দিকে ভাঁজ করা পেলভিস ব্রিজ বলা যেতে পারে)। এটি থাই পেশীগুলি সঙ্কুচিত বা প্রসারিত করে।
কোমর ব্যথা: কোমর ব্যথা হ্রাস করতে ভুজঙ্গাসনও করা যেতে পারে। শীর্ষে শুয়ে থাকা এবং এক পাথরের সমাধান বা পওয়ান প্রকাশের এক পা উপরে তোলাও ভাল ফলাফল আনবে।
ঘাড় ব্যথা: যদি আইসোমেট্রিক চাপ ঘাড়ের ব্যথার জন্য অনুশীলন করা হয় তবে ফলাফলটি ফলাফল হবে। দুটি হাত মাথার পিছনে নিয়ে যাওয়া উচিত এবং তার হাত দিয়ে সোজা ঘাড় টিপতে হবে। এইভাবে, মাথাটি ঘুরিয়ে এবং চারপাশে টিপতে হবে। চিবুকের উপর চিবিয়ে শুয়ে শুয়ে পড়ে (ভুজঙ্গাসন), তবে ঘাড়ে ঘাড়ে চাপ দেওয়া হয়।
পেট এবং নিতম্বের চর্বি হ্রাস করতে: পেট এবং নিতম্বের অর্ধেক অতিরিক্ত চর্বি হ্রাস করতে খুব কার্যকর। মাটিতে বসুন। এবার, আপনার হাত সোজা মাথার উপরে তুলুন এবং একটি ঝলক মধ্যে একত্রিত করুন। পেট এবং বুক উরুর সাথে লেগে আছে। এই পরিস্থিতিতে, বিশ -দুই পর্যন্ত গণনা করুন। আস্তে আস্তে সোজা হয়ে বসে কাজিনে বিশ্রাম নিন।
