সচেতনতা, সঠিক খাদ্য, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং মানসিক বিশ্রাম—এগুলি গর্ভাবস্থায় অপরিহার্য। এ সময় নিয়মিত হালকা ব্যায়ামও অনেক উপকারী। তবে অবশ্যই তা চিকিৎসকের পরামর্শ ও অনুমতি নিয়ে। গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম অন্য সময়ের মতো হবে না। বুঝে, শুনে ও জেনে ব্যায়াম করতে হবে। শারীরিক পরিবর্তন, ফিটনেস
বিস্তারিত পড়ুন
আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে প্রভাত ভাবে, সারাদিনে সবার জন্য অনেক কাজ হয় কিন্তু নিজের জন্য আলাদা করে কিছু করা হয় না। কাজের চাপে ঘুমও ঠিকমতো হয় না। আর নিজের যত্ন নেওয়ার সময় না থাকায় বিশ্ববিদ্যালয়ের সেই প্রাণবন্ত ছেলেটি ধীরে ধীরে কোথাও হারিয়ে যাচ্ছে।
বিস্তারিত পড়ুন
হঠ যোগ হঠ যোগ নামক যোগ শাস্ত্রের একটি খুব পুরানো অংশ, এই যোগের মূল লক্ষ্য হল আপনার শরীরের বিভিন্ন শক্তি এবং জীবন প্রক্রিয়ার মধ্যে সাদৃশ্য তৈরি করা। “ha / হ ” অর্থাত্ সূর্য বা সূর্য কেন্দ্রিক শক্তি ও “tha / ঠ ”
বিস্তারিত পড়ুন
কর্মক্ষেত্রে কাজের চাপ, পরিবার, নিজের ও পরিবারের ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তার কারণে বেশিরভাগ মানুষই মানসিক চাপে ভোগেন। কিন্তু শরীরের সমস্যা নিয়ে আমরা যতটা চিন্তিত, মনের যত্ন নিয়ে ততটাই উদাসীন। তবে আপনি নিয়মিত ঘরে বসেই আপনার মনের যত্ন নিতে পারেন। যোগব্যায়াম মনকে শান্ত করার
বিস্তারিত পড়ুন
কথায় আছে, ‘শরীর ফিট আর তুমি হিট’। আর তাই শরীরকে ফিট রাখতে ব্যায়াম করা প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। কিন্তু কখন করবেন আর কখন করবেন না তা অনেকেই জানেন না। এ প্রসঙ্গে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন অনুষদের ডিন
বিস্তারিত পড়ুন
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু প্রয়োজনের চেয়ে ভালো কিছুই নয়। এছাড়াও প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ব্যায়াম করলে অনেক সমস্যা হতে পারে। কিন্তু কী পরিমাণ ব্যায়াম একজন মানুষের জন্য প্রয়োজনের চেয়ে বেশি তা আগে জানা উচিত। ব্যায়াম শুধুমাত্র শরীরকে আকৃতিতে
বিস্তারিত পড়ুন
শরীরের কিছু অংশ থেকে চর্বি ঝরাতে, অনেকে শুধুমাত্র সেই জায়গাগুলিতে ফোকাস করে। ফিট থাকার জন্য, ভাল রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখার জন্য, একজনকে পুরো শরীর জড়িত যোগাসন করা উচিত। শরীর সুস্থ রাখতে কিছু সময় নিয়ম মেনে ব্যায়াম করা প্রয়োজন। কিন্তু বিভিন্ন শারীরিক ব্যায়ামের
বিস্তারিত পড়ুন
বড় হওয়ার সময় দৌড়াদৌড়ি করা হোক বা লুকোচুরি খেলা হোক, বাচ্চাদের সুস্থ থাকার জন্য শারীরিক ব্যায়ামের প্রয়োজন। কিন্তু সেই সুযোগ না থাকলে যোগের ওপর নির্ভর করতে হবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, তাই শিশুরা মাঝে মাঝে অসুস্থ হয়ে পড়ে। বিশেষ করে এই বর্ষায়
বিস্তারিত পড়ুন
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য যোগব্যায়ামের জনপ্রিয়তা দিন দিন বাড়ছে। প্রতিদিন আধা ঘন্টা যোগব্যায়াম করে আপনার দিন শুরু করা আপনার দিনটিকে আরও সুন্দর করে তুলবে। এতে শরীর যেমন পরিষ্কার থাকবে, মনও থাকবে সতেজ। তবে যোগব্যায়াম করার আগে অবশ্যই কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। তা
বিস্তারিত পড়ুন
যোগ হ’ল একমাত্র প্রাকৃতিক উপায় যা শারীরিক কাঠামোকে সংশোধন করে এবং সারা শরীর জুড়ে কাজ করে। যোগব্যায়াম যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে এবং যে কোনও সময় এটির কোনও নির্দিষ্ট জায়গা বা সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। নিয়মিত যোগতা মন এবং শরীরের উপর
বিস্তারিত পড়ুন
